Wat zijn de beste pre-workout supplementen van 2023?

23,69 EUR

Evolite Nutrition Creatine Monohydrate 500 g – Flavour Creatine Poeder – Creatine Zoals Pre Workout Booster – Spieropbouw Poeder – Smaakpoeder Zonder Calorieën

AffiliateLink

29,49 EUR

Pre-workout Powder C4 Ripped Icy Blue Raspberry | Pre-workout Energy Drink Supplement | 150 mg Cafeïne + Bèta-alanine + Groenekoffiebonenextract | 30 Doseringen

AffiliateLink

29,90 EUR

Bodylab24 AAKG Arginine Alpha Ketoglutaraat 500g poeder in een verhouding van 2:1, pre-workout supplement, smaakloos, suikervrij

AffiliateLink

19,99 EUR

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout Shot, Voedingssupplement met Beta Alanine, Cafeïne en Vitamine B6 en B12, Gemengde Bessen, 12-Pack, 12 x 60 ml

AffiliateLink

28,10 EUR

Pump it to the Limit 2.0 – Pre-Workout zonder cafeïne en stimulerende middelen – Citrulline + AAKG + Taurine + L-Ornithine + Bietenextract – Hoge dosis – 510 g poeder – Drievoudige kersensmaak

AffiliateLink

29,99 EUR

Kevin Levrone Scatterbrain I Pre-Workout (Lemon Lime)

AffiliateLink

30,90 EUR

Bodylab24 Concentrated Pre-Workout Booster Appel 500g, energiebooster met creatine, beta-alanine, arginine, niacine en cafeïne, voor meer kracht en energie tijdens de training.

AffiliateLink

29,99 EUR

Bodylab24 Concentrated Pre-Workout Booster Zwarte Bes 500g, energiebooster met creatine, beta-alanine, arginine, niacine en cafeïne, voor meer kracht en energie tijdens de training.

AffiliateLink

29,99 EUR

Optimum Nutrition Gold Standard Pre Workout Advanced Tropical 420g

AffiliateLink

34,20 EUR

Demon Labz | Pre Workout Beast | Met o.a. Creatine Monohydraat en Beta Alanine | Bessensmaak

Pre-workout supplementen bieden veel voordelen. De producten geven je meer energie en verbeteren je prestaties in de sportschool. Wel is het belangrijk om een veilig en betrouwbaar product te kiezen. Om je hierbij te helpen, vind je hieronder een selectie met onze favoriete pre-workout supplementen op de markt. In deze lijst vind je goedkope en betrouwbare supplementen. Geniet ervan!

Het pre-workout supplement met de beste prijs-kwaliteitverhouding
Het beste hoog gedoseerde pre-workout supplement
Het beste pre-workout supplement om energiedrankjes mee te maken
Het beste suikervrije pre-workout supplement

Het pre-workout supplement met de beste prijs-kwaliteitverhouding

Demon Labz | Pre Workout Beast | Met o.a. Creatine Monohydraat en Beta Alanine | Bessensmaak

Sale

AffiliateLink

23,79 EUR

Het pre-workout poeder van Demon Labz bestaat uit een combinatie van bèta-alanine, creatine, vitamine B12 en een mengsel van aminozuren en cafeïne, dat gemakkelijk oplost in water. Het poeder heeft een fijne bessensmaak, waardoor het gemakkelijk in te nemen is.

De aanwezigheid van vitamine B12 helpt vermoeidheid te verminderen. De creatine verbetert de prestaties voor een snelle krachttraining. De verpakking bevat 40 porties, wat voldoende is voor een voorraad voor 2 tot 3 maanden.

GEN | Push it to the Limit | Pre-Workout Booster | Met o.a. L-Arginin, Citrullin en Beta Alanin | Hoog gedoseerd

Het beste hoog gedoseerde pre-workout supplement

AffiliateLink

34,99 EUR

Het pre-workout supplement van GEN bestaat uit 600 gram poeder met bosvruchtensmaak. De booster is samengesteld uit hoog gedoseerde aminozuren en plantenextracten. Iedere dosis van 30 gram is hoog gedoseerd. Het poeder bevat onder andere L-Citrulline, L-Arginine, Bèta-Alanine, L-Taurine en cafeïne.

Het product is bovendien 100% veganistisch en bevat geen verboden stoffen. De prijs van dit product is uitstekend en goed betaalbaar.

Cellucor | C4 Original – Pre-Workout Booster | Icy Blue Razz (Framboos) | 30 porties

Het beste pre-workout supplement om energiedrankjes mee te maken

AffiliateLink

29,90 EUR

26,00 EUR

Letzte Preis-Updates: Amazon.de (02.06.23, 18:25 Uhr), Sonstige Shops (23.11.21, 13:20 Uhr)

Het pre-workout supplement van Cellucor bevat 15 mg cafeïne per dosis. Sporters die dit product gebruiken, merken een energietoename tijdens trainingen. De favoriete smaken van de gebruikers zijn framboos en watermeloen. De prijs-kwaliteitverhouding van dit product is uitstekend.

De fabrikant raadt aan om 20 tot 30 minuten voor de training één volle lepel van de poeder in 150 tot 200 ml water op te lossen en in te nemen.

Optimum Nutrition | Amino | Energy Booster | 1062850

Het beste suikervrije pre-workout supplement

Op dit moment is het genoemde product niet leverbaar bij de leverancier. Daarom hebben wij het vervangen door een ander product met soortgelijke kenmerken. Meld een probleem.
Vielen Dank!.

AffiliateLink

43,90 EUR

Als je van plan bent alleen aan krachttraining te doen, heb je de suiker die in veel pre-workout supplementen zit niet nodig. Je kunt dan het beste voor een suikervrij supplement kiezen, zoals het pre-workout supplement van Optimum Nutrition.

Het product bevat 5 g aminozuren en 100 mg cafeïne en slechts 30 kcal per portie. Het is verkrijgbaar in verschillende lekkere smaken zoals Iced Tea, Lemon Lime en Orange Cooler.

Shopgids: Alles wat je moet weten over pre-workout supplementen

Pre-workout supplementen zijn supplementen die je voorafgaand aan een training inneemt. Het zijn gespecialiseerde preparaten die verschillende ingrediënten combineren met als doel de sportprestaties te verbeteren. Als je een pre-workout supplement voorafgaand aan je training gebruikt, kunnen ze de aërobe capaciteit verbeteren en vermoeidheid op afstand houden. Het is belangrijk om een supplement zonder verboden of gevaarlijke ingrediënten te kopen. Door hieronder de meest gestelde vragen over pre-workout supplementen te beantwoorden, hopen we je te helpen het supplement te vinden dat het beste bij je past.

Jong koppel uitgevoerd — Pre-workout supplementen zijn gespecialiseerde preparaten die verschillende ingrediënten combineren om sportprestaties te verbeteren.
(Bron: Bogicevic: 52575127/ 123rf.com)

Wat zijn pre-workout supplementen?

Pre-workout supplementen zijn supplementen die je voorafgaand aan een training inneemt. De supplementen dienen als aanvulling op een gezond voedingspatroon voor sporters. De producten combineren ingrediënten zoals cafeïne, creatine, verschillende soorten aminozuren en andere energie boostende ingrediënten om de fysieke prestaties te verbeteren ().

Pre-workouts bestaan er in poeder- en capsulevorm. Over het algemeen bevatten de supplementen stimulerende middelen om meer uit je training te halen. In de volgende tabel vind je een meer gedetailleerde beschrijving van de belangrijkste actieve stoffen die je in pre-workouts tegenkomt. Lees de beschrijving zorgvuldig door om geen enkel detail te missen en een veilig en betrouwbaar pre-workout supplement te kopen (1, 2, 3, 4, 5).

Ingrediënt	Soort	Doel
Foliumzuur (vitamine B9)	Vitamine	Weerstand tegen vermoeidheid Energiemetabolisme
Arginine en citrulline	Aminozuren	Stikstofmonoxide synthese Verhoogde doorbloeding Verbeterde fysieke prestaties Weerstand tegen vermoeidheid
Bèta-alanine	Aminozuur	Synthese van carnosine (antioxidant) Verbeterde spierprestaties
Cafeïne	Stof met stimulerende werking	Verbeterde fysieke prestaties Verhoogde weerstand
Choline	Vitamine-derivaat	Weerstand tegen vermoeidheid Verhoogde concentratie
Creatine	Aminozuur	Verbeterde fysieke prestaties Aanpassing aan de oefeningen
L-Carnitine	Aminozuurderivaat	Weerstand tegen vermoeidheid Vetinname
Niacine (vitamine B3)	Vitamine	Energieproductie Spierontwikkeling
Taurine	Aminozuurderivaat	Verhoogde weerstand Antioxidant
Vitamine B6	Vitamine	Spier synthese Energiemetabolisme
Vitamine B12	Vitamine	Weerstand tegen vermoeidheid Energiemetabolisme

Waar is een pre-workout supplement goed voor?

Pre-workout supplementen zorgen voor een ergogeen effect dat je fysieke prestaties verbetert. Het effect van een pre-workout is echter afhankelijk van de combinatie van ingrediënten. Door een groot aantal onderzoeken naar het effect van pre-workout supplementen te analyseren, kunnen we een aantal conclusies trekken. Je vindt ze hieronder. Houd er rekening mee dat we complexe studies zoveel mogelijk vereenvoudigen. Deze tekst moet slechts informatief worden gebruikt en is geen vervanging voor een persoonlijke medische advies ():

De meest pre-workout supplementen hebben overlap tussen de gebruikte ingrediënten: De meeste pre-workout supplementen bevatten cafeïne, beta-alanine, betaïne en taurine. Andere populaire stoffen zijn creatine, vitamines, BCAA’s en arginine.
Vergroting van de fysieke kracht: De consumptie van pre-workouts kan op de lange termijn (na meer dan 4 weken suppletie) een verbetering van de spierkracht veroorzaken. Dit effect wordt vooral bij krachttraining waargenomen. Het effect is minder sterk op de korte termijn.
Verbetering van het uithoudingsvermogen: Studies tonen aan dat het gebruik van pre-workouts sporters helpt om oefeningen langer uit te voeren, zonder vermoeid te raken. Deze resultaten zijn minder duidelijk bij het aëroob uithoudingsvermogen, dat bijvoorbeeld belangrijk is bij hardlopen. Hierbij werden de verbeteringen slechts in enkele onderzoeken gevonden.
Verbetering van de lichaamssamenstelling: Er zijn veelbelovende resultaten die de invloed van de voedingssupplementen op de lichaamssamenstelling bevestigen. De pre-workouts zouden bij sommige mensen de lichaamsvetmassa helpen verminderen. Als de supplementen BCAA’s of aminozuren bevatten, kunnen ze bovendien de spierproductie stimuleren.
Pre-workout supplementen bieden vooral voordelen voor minder tot geen getrainde mensen: De voordelen van pre-workouts die we hierboven beschrijven, zijn groter voor mensen die een zittende levensstijl hebben en weinig tot gemiddeld sporten. Professionele sporters ondervonden veel gematigdere effecten.

Het experimenteren met pre-workout supplementen staat op dit moment nog in de kinderschoenen. Er bestaat veel discussie over de werking en voordelen van deze producten. Sommige deskundigen trekken de resultaten van diverse onderzoeken in twijfel, wegens problemen in de methodologie. Het is belangrijk om verantwoordelijk gebruik maken van deze producten en verboden en gevaarlijke ingrediënten te vermijden. Overweeg de volgende vragen voordat je een pre-workout supplement aanschaft (1):

Dosis? Pre-workout supplementen combineren een verschillend aantal ingrediënten. De aanbevolen hoeveelheid van elk van deze stoffen varieert van onderzoek tot onderzoek, waardoor het lastig is om duidelijk te hebben wat de effectieve dosis is voor elk product. Het is ook moeilijk te bepalen of de prestatieverhogende effecten te wijten zijn aan een individueel molecuul of de combinatie van meerdere ingrediënten.
Geslacht? Hoewel er studies bij zowel mannelijke als vrouwelijke vrijwilligers is gedaan om de effecten van pre-workouts te onderzoeken, is er relatief weinig informatie over de invloed van het geslacht. Het is bovendien nog niet bekend hoe bepaalde hormonale factoren, zoals het gebruik van anticonceptie of bepaalde medicijnen, de verbindingen zouden beïnvloeden.
Leeftijd? In de meeste onderzoeken worden mensen van 18 tot 40 jaar onderzocht om de effecten van pre-workout supplementen te testen. Er is nog onvoldoende informatie beschikbaar om de acties van deze producten bij oudere mensen te bepalen.
Gezondheidstoestand? Het effect van pre-workout supplementen is vooral bekend bij gezonde mensen. De gevolgen van pre-workouts voor mensen die aan chronische ziektes lijden kunnen sterk verschillen van het effect bij gezonde mensen maar zijn nog onvoldoende bekend.

macronutriënten — Het effect van een pre-workout is afhankelijk van de combinatie van ingrediënten.
(Bron: Monticello: 51295806/ 123rf.com)

Zijn pre-workout supplementen veilig?

De veiligheid van pre-workout supplementen is een hot topic onder voedingsdeskundigen. Deze producten komen niet zonder bijwerkingen. Of je last krijgt van de bijwerkingen, hangt van verschillende factoren af. De ingrediënten, de aanbevolen dosering en de gebruiksinstructies zijn zeer relevante voorbeelden van onderdelen die de werking van een pre-workout supplement bepalen. In de lijst hieronder lees je op wat voor manier (, ):

Stimulerende ingrediënten: Cafeïne en andere stimulerende middelen kunnen bij gevoelige personen leiden tot hartkloppingen en een snelle hartslag. Bovendien moet je oppassen met de consumptie van een pre-workout supplement met cafeïne vóór de training als er gedurende de dag al andere stimulerende dranken zoals thee, koffie of frisdrank worden geconsumeerd. Vermijd een dagelijkse inname van meer dan 400 milligram (11).
Niacine (vitamine B3): Niacine is een essentiële verbinding voor onze hormoonproductie en stofwisseling. Een overmatige inname van de stof veroorzaakt echter een reeks bijwerkingen, variërend van een rood wordende huid tot aandoeningen aan het hart- en vaatstelsel. Vermijd het consumeren van meer dan 35 milligram vitamine B3 per dag (12).
Niet-volwassenen: De ingrediënten in pre-workout supplementen zijn niet veilig voor mensen onder de 18 jaar. Vermijd het gebruik van pre-workouts dus als je nog geen 18 jaar of ouder bent.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: Uit veiligheidsoverwegingen worden zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven geadviseerd om geen pre-workout supplementen te gebruiken.
Chronisch zieken: Mensen met een ziekte, vooral in het geval van nier- of hart- en vaatziekte, tolereren mogelijk de effecten van pre-workout supplementen niet. De voordelen van deze supplementen wegen niet op tegen de mogelijke risico’s. Het gebruik van de supplementen worden in deze gevallen daarom afgeraden.
Andere medicijnen: Pre-workouts kunnen een oneindig aantal ingrediënten bevatten die je reguliere medicatie verstoren. Als je een medische behandeling volgt, moet je ten alle tijde je arts raadplegen voordat je met het supplement begint. Let vooral op als je antihypertensiva, antibiotica, diuretica, antithyroid, anti-epileptica, lipidenverlagende of antiaritmica gebruikt.

Uit onderzoek (2) blijkt dat de meeste gebruikers van pre-workout supplementen tevreden zijn met hun aankoop. Ook bevelen de deelnemende personen de aankoop van een pre-workout supplement aan hun vrienden of familie aan. Bijna de helft van de respondenten erkende echter een van de volgende nadelige effecten te hebben ondervonden:

Gastro-intestinaal ongemak
Slapeloosheid of slaapstoornissen
Roodachtige verkleuring van de huid
Jeuk of netelroos
Hartkloppingen of snelle hartslag
Duizeligheid
Misselijkheid

Deze effecten kunnen worden beperkt door zorgvuldig en verantwoord gebruik te maken van een pre-workout supplement. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis cafeïne of niacine niet, let goed op mogelijke interacties met medicijnen en vermijd allergenen. Je kunt zelf de regie in handen houden door kritisch te zijn op welke supplementen je koopt. De stoffen in pre-workouts die daadwerkelijk kunnen bijdragen aan je prestaties zou je in theorie ook apart kunnen kopen en zelf kunnen mixen.

Waar moet je op letten bij je aankoop?

Hoe goed je ook je best doet om het supplement verantwoordelijk te gebruiken, als je een product van lage kwaliteit kiest, zullen je trainingen of, in het ergste geval, je gezondheid hier onder lijden. Om je te helpen zoveel mogelijk uit je aankoop te halen, vind je hieronder een handig overzicht met de belangrijkste aankoopcriteria die gelden bij de aanschaf van een pre-workout supplement:

Voedingswensen
Cafeïne
Houdbaarheidsdatum
Gevaarlijke stoffen

Voedingswensen

Pre-workout supplementen kunnen allergenen bevatten. Het is belangrijk dat je een product koopt waarvan het etiket duidelijk aangeeft of er sporen van lactose, soja, vis, eieren of andere allergenen in het product voorkomen. Ook als je last hebt van een glutenallergie, is het van cruciaal belang dat je het supplement van tevoren grondig onderzoekt voordat je besluit deze te kopen. Tot slot moeten ook veganisten en vegetariërs de ingrediëntenlijst controleren, om zo het gebruik van dierlijke producten te vermijden.

meisje in de sportschool — Uit onderzoek blijkt dat de meeste gebruikers van pre-workout supplementen tevreden zijn met hun aankoop.
(Bron: Kzenon: 37846700/ 123rf.com)

Cafeïne

Cafeïne is in veel gevallen het belangrijkste stimulerende middel van een pre-workout supplement. Maar wat nou als je hier niet tegen kunt? Als je van jezelf een nerveus persoon bent, last hebt van angsten of om een andere reden geen stimulerende middelen verdraagt, is het raadzaam op zoek te naar een pre-workout supplement dat vrij is van cafeïne en soortgelijke middelen. Een combinatie van aminozuren helpt je bijvoorbeeld om beter te presteren zonder dat je hartslag omhoog gaat.

Houdbaarheidsdatum

Om van de voordelen van een pre-workout supplement te profiteren, is het erg belangrijk de instructies op de verpakking van het supplement op te volgen. Dat geldt ook voor de bewaring van het product. Voorkom dat onderdelen van het product worden aangetast door het uit de buurt van hoge temperaturen en zonlicht te houden. Gebruik het supplement voor de zekerheid niet als de vervaldatum is verstreken.

Kate PattonVoedingsdeskundige. Universiteit van Cleveland, Verenigde Staten

“De cafeïne [in pre-workouts] kan geweldig zijn in de juiste doseringen. Het stimuleert het zenuwstelsel, verbetert de reactietijd en kan vermoeidheid verminderen.”

Gevaarlijke stoffen

We zijn aangekomen bij hetgeen dat misschien wel het meest controversiële aspect van pre-workout supplementen is. Over het algemeen bevatten de producten die je bij betrouwbare merken koopt legale ingrediënten die toegestaan zijn binnen de Europese Unie. Je kunt echter ook items van onzekere oorsprong tegenkomen die een of meer componenten bevatten die als gevaarlijk of illegaal worden beschouwd.

Deze stoffen, hoewel krachtig, hebben tal van potentieel zeer ernstige, soms zelfs dodelijke bijwerkingen. Veel van deze verbindingen worden door fabrikanten vals betiteld als stimulerende middelen of vetverbranders. De risico’s van dit soort stoffen zijn echter veel groter dan de voordelen. Vermijd de aanschaf van supplementen met de volgende ingrediënten (1, 2, 18):

Ingrediënt	Wordt gebruikt als…	Risico’s
DMAA (dimethylamylamine)	Stimulerend middel	Hartritmestoornissen Hartfalen Hartaanval Nervositeit Slapeloosheid Geestelijke stoornissen Stemmingswisselingen Maag- en darmstelselaandoeningen Verlies van eetlust
Yohimbine	Stimulerend middel Vetverbrander	Hartkloppingen Verhoogde bloeddruk Interacties met medicijnen Duizeligheid
Synephrine	Stimulerend middel Vetverbrander	Hoofdpijn Overmatig zweten Angstgevoelens Verhoogde bloeddruk Hartkloppingen Hartritmestoornissen Hartfalen Hartaanval
Ephedra/Ephedrine	Stimulerend middel Vetverbrander	Psychiatrische stoornissen Hartaanval
Sibutramine	Middel dat een verzadigd gevoel geeft	Hartaanval Beroerte