Niacine: test, effect, toepassing & studies (09/23)

Wie kent deze wijsheid niet? De sleutel tot een lang en gezond leven ligt in onze voeding! De toename van de levensverwachting in Duitsland en in Europa, en de lagere incidentie van bepaalde ziekten zijn grotendeels te danken aan de wetenschap – zeker! – maar ook aan een goede en evenwichtige voeding.

Vitamine B3, ook meer algemeen niacine genoemd, is een voedingsstof die gemakkelijk over het hoofd gezien wordt. Het lijkt gewoon een andere vitamine in het vitamine B-complex te zijn. Maar helaas veroorzaakte het gebrek aan dit molecuul in de oudheid allerlei lichamelijke en geestelijke kwalen. Ook vandaag de dag is een tekort aan niacine helaas wijdverbreider dan men denkt…. zelfs hier in Europa! Heb je ooit van pellagra gehoord? Lees verder om alles te leren over niacine en hoe je ervoor kunt zorgen dat je de beste vitamine B3 supplementen neemt.

De hoofdzaken

in een notendop

• Vitamine B3 is een in water oplosbare molecule. Het wordt beschouwd als een essentiële voedingsstof en moet dus in de dagelijkse voeding worden opgenomen.
• Een tekort aan niacine kan leiden tot een mogelijk dodelijke ziekte: Pellagra. In deze gids leggen we alles uit over deze ziekte en hoe je ze kunt voorkomen.
• Als je een voedingssupplement wilt kopen dat niacine bevat, zijn er veel verschillende mogelijkheden op de markt. Ontdek precies waar je op moet letten in deze gids.

Gids: Alles wat je moet weten over niacine

Koopcriteria

In dit deel van de gids presenteren we alle koopcriteria waarmee je rekening moet houden bij het kopen van een niacine supplement. Deze koopcriteria zullen je helpen een veilig en effectief niacine supplement te vinden dat je vitamine B3 tekort in een mum van tijd zal doen verdwijnen. Je kunt ook onze aanbevelingen bovenaan de gids lezen: alle gepresenteerde producten zijn van hoge kwaliteit.

• Veganistisch en vegetarisch dieet
• Gluten en andere allergenen
• Blozen
• Vervaldatum

Veganistisch en vegetarisch dieet

Ben je veganist of vegetariër? Maak je geen zorgen, er zijn heel veel niacine supplementen die ontworpen zijn met jou in gedachten. In feite zijn de meeste niacine of multivitaminesupplementen 100% veganistisch of op zijn minst vegetarisch. Wil je het echter zeker weten, lees dan zorgvuldig de ingrediëntenlijst van het product voordat je het koopt. Als je een supplement in capsulevorm koopt, let er dan op dat het omhulsel van de capsule geen gelatine bevat: Gelatine wordt gemaakt van dierlijke eiwitten.

Gluten en andere allergenen

Een niacine supplement kan verder additieven of sporen van gluten, soja en noten bevatten. Als je intolerant bent voor een van deze voedingsmiddelen of zelfs aan een andere soort voedselintolerantie lijdt, raden we je aan het etiket van het niacine of multivitamine supplement zorgvuldig te lezen om er zeker van te zijn dat dit product vrij van allergenen is. Een gerenommeerd product zal de precieze gedetailleerde ingrediëntenlijst in het Duits en duidelijk leesbaar op het product hebben staan.

Blozen

of roodheid in het gezicht
Je lijdt aan een acuut niacine tekort en je arts heeft hoge doses niacine voorgeschreven? Bedenk dan dat hoge doses niacine je hoogstwaarschijnlijk zullen doen blozen in gezicht en hals. Ook een gevoel van hitte is waarschijnlijk op komst. Omdat dit niet erg esthetisch is en nogal onaangenaam, zijn er niacinepreparaten die dit rood wordende effect minimaliseren. Deze producten zijn misschien iets duurder, maar het is het zeker waard, vooral als je al gemakkelijk bloost.

Vervaldatum

Als je de vervaldatum van je niacinepreparaat overschrijdt, zullen de werking en de effectiviteit van dit preparaat geleidelijk maar zeker afnemen. Gelukkig is het innemen van een supplement waarvan de houdbaarheidsdatum verstreken is, in de meeste gevallen niet giftig. Om de levensduur van vitaminesupplementen (waaronder niacine) te verlengen, raden we je aan ze op een koele en droge plaats te bewaren, uit de buurt van agressieve geuren en extreme temperaturen, zowel koud als heet.

Conclusie

Hoewel het vaak over het hoofd gezien wordt, is niacine, ook bekend als vitamine B3, een van de meest belangrijke voedingsstoffen voor ons lichaam en ons algemeen welzijn. Een evenwichtige voeding met vlees, vis en veel peulvruchten zou ons normaal gesproken voldoende niacine moeten geven…. maar sommige mensen krijgen tegenwoordig toch een tekort. Helaas kan een tekort desastreuze gevolgen hebben voor de gezondheid en moet het zo snel mogelijk behandeld worden. In sommige extreme gevallen kan het zelfs tot de dood leiden.

Als je problemen hebt met je bloedsuiker, moet je beslist contact opnemen met je arts of apotheker voordat je een niacine supplement gaat gebruiken. In feite kan vitamine B3 het cholesterolgehalte beïnvloeden. Het is echter het beste om je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niacine via je voeding in te nemen en zo een tekort te voorkomen. Opgelet: een overdosis niacine kan ook onaangename gevolgen hebben, zoals in deze gids beschreven wordt.

Als je vragen hebt, laat dan een reactie achter. Stuur dit artikel door aan familie en vrienden. Dank je wel!

(Beeldbron van headerfoto: Baibakova: 133826552/ 123rf.com )