Laatst bijgewerkt: 02-09-2021

Onze selectiecriteria

7Onderzochte producten

24Bestede uren

6Beoordeelde onderzoeken

77Verzamelde opmerkingen

Obesitas komt in de huidige maatschappij steeds meer voor. Door lange werkuren achter de computer en de tendens naar een minder actieve levensstijl, wordt het steeds moeilijker om het ideale gewicht te behouden. Maar er is een plant die ons bij dit probleem kan helpen.

Garcinia Cambogia is een exotische plant uit Zuid-India die vele jaren onopgemerkt bleef. Maar de laatste jaren komt het steeds meer in de schijnwerpers te staan. Men heeft ontdekt dat de vrucht van deze plant een ongelooflijk anti-obesitas potentieel heeft, waardoor sommige deskundigen het de “heilige graal van het afslanken” noemen. Lees verder om alle geheimen van deze wonderplant te leren kennen.

De hoofdzaken

in een notendop

  • Garcinia Cambogia is de wetenschappelijke naam voor Malabar tamarinde. Dit is een boom waarvan de vruchten een speciaal actief bestanddeel in de bast bevatten dat gewichtsverlies bevordert.
  • Het belangrijkste actieve bestanddeel dat uit de vrucht van Garcinia Cambogia wordt geëxtraheerd is HCA extract of hydroxycitroenzuur.
  • HCA wekt een verzadigd gevoel op en voorkomt tegelijk de vorming van vet uit ongebruikte koolhydraten na een rijke maaltijd.

Gids: Wat je moet weten over Garcinia Cambogia

De vrucht van de exotische plant Garcinia Cambogia wordt al eeuwenlang gebruikt als ingrediënt in de Indiase keuken. Het extract van deze vrucht is in staat de eetlust te remmen en de ophoping van lichaamsvet tegen te gaan.

Als je aan enige vorm van voedselintolerantie lijdt, lees dan zorgvuldig de verpakking van je Garcinia Cambogia supplement. (Image source: Petprasom: 80545842 / 123rf.com)

Wat is Garcinia Cambogia

?
Garcinia Cambogia, ook bekend als Garcinia Gummigutta of Malabar Tamarinde, is een boom die inheems is in Zuidoost-Azië. De vruchten zijn klein en hebben een vorm die aan een kleine pompoen doet denken. De vruchtenschil wordt in India gebruikt als specerij en als traditioneel geneesmiddel voor de behandeling van vele ziekten.

De schil en het vruchtvlees van de Garcinia Cambogia vrucht bevatten hydroxycitroenzuur (HCA) en anthocyanen, verbindingen met afslankende, antioxiderende, ontstekingsremmende en antiparasitaire eigenschappen. De hoge zuurconcentratie geeft de vruchten een bittere smaak, zodat ze gewoonlijk niet rauw gegeten worden.

Wat zijn de werkzame bestanddelen van Garcinia Cambogia

?
De schil (en in mindere mate het vruchtvlees) van de Garcinia Cambogia vruchtbevat tot 30% werkzame stoffen, d.w.z. biologisch functionele verbindingen die een specifiek effect op het organisme kunnen uitoefenen. Deze stoffen zijn vooral hydroxycitroenzuur (HCA) en anthocyanen.

Hydroxycitroenzuur is een verbinding met een gelijkaardige structuur als andere zuren (citroenzuur en ascorbinezuur) die in vruchten zoals sinaasappels en citroenen voorkomen. Deze stof werkt in het menselijk lichaam als een tegenstander of onderbreker van het enzym dat verantwoordelijk is voor de vorming van vet uit koolhydraten die via de voeding worden opgenomen.

De Garcinia Cambogia plant biedt ons een revolutionaire oplossing voor gewichtsbeheersing. (Beeldbron: realityimages: 110704841 / 123rf.com)

Anthocyanen omvatten een reeks plantenpigmenten of flavonoïden die aanwezig zijn in de schil van felgekleurde vruchten (rood, paars of blauw). Anthocyanen geven de vruchten niet alleen een bijzondere tint, maar hebben ook antioxiderende, ontstekingsremmende en kankerbestrijdende eigenschappen.

Hoe werken Garcinia Cambogia

supplementen?
De meeste Garcinia Cambogia supplementen worden gemaakt van het extract van de schil van de vrucht van deze boom. Over het algemeen bevatten deze producten een hoge concentratie HCA, de krachtigste afslankstof van Garcinia Cambogia. In de volgende lijst vind je de belangrijkste effecten van deze stof. De combinatie van deze effecten kan leiden tot gezond gewichtsverlies zonder dat je later hoeft toe te geven aan het bekende jojo-effect.

  • Verhoogde serotonine: In een experiment met ratten werd waargenomen dat toediening van Garcinia Cambogia extract een verhoging van serotonine veroorzaakt (een neurotransmitter die levensprocessen regelt, zoals stemming of eetlust). Verhoogde serotonine remt je eetlust, waardoor je bijgevolg gewicht verliest.
  • Anti-obesitas: Behalve dat het de eetlust vermindert, is HCA in staat het enzym ATP citraat lyase te blokkeren, een endogeen systeem dat helpt bij de vorming van nieuw vetweefsel. Daardoor wordt de groei van vetweefsel tegengegaan en tegelijk de eliminatie van eerder opgeslagen vet bevorderd.
  • Verbetering van het lipidenprofiel: Hoge doses Garcinia Cambogia extract bij zwaarlijvige vrouwen verlaagden het triglyceriden- en cholesterolgehalte (vetten die ongebruikte calorieën opslaan) na zestig dagen behandeling.
  • Verlaagde insulinespiegel: Insuline stelt cellen in staat voedingsstoffen te gebruiken en ze om te zetten in energie (of vet als de inname te hoog is). Een te hoog insulinegehalte leidt tot het ontstaan van hoge bloeddruk en versnelde atherosclerose. HCA helpt dit hormoon te reguleren.
  • Anti-zweerwerking: In een experiment met ratten werd waargenomen dat het gebruik van Garcinia Cambogia de productie van zoutzuur (het hoofdbestanddeel van maagsappen) vermindert, waardoor de vorming van maagzweren met wel 80% afneemt.

Dit voedingssupplement wordt driemaal daags ingenomen en het duurt ongeveer acht weken voor het effect heeft. (Image source: kdshutterman: 45041369 / 123rf.com)

Wie kan baat hebben bij een Garcinia Cambogia

supplement?
De effecten van Garcinia Cambogia extract, en hydroxycitroenzuur in het bijzonder, maken dit een perfect supplement voor duurzaam gewichtsverlies. Als je wilt afvallen, kun je baat hebben bij het innemen van dit product, vooral als je tot een van de volgende groepen behoort

  • Gezonde mensen met overgewicht die met een nieuw dieet beginnen: Een vermageringsdieet creëert een zekere mate van stress in het lichaam. Veel mensen vinden het moeilijk om een gezonder dieet te volgen. Elke misstap op dit gebied bemoeilijkt het afslankproces. De HCA voorkomt dat extra calorieën zich als vet ophopen.
  • Mensen die hun eetlust willen beheersen: Garcinia Cambogia heeft een sterker verzadigend effect dan andere supplementen (zoals L-carnitine). Het is een prima optie voor mensen die moeite hebben hun eetlust onder controle te houden of worstelen met de zogenaamde “eetbuien”.
  • Mensen die een actiever leven willen leiden: Omdat HCA voorkomt dat ongebruikte koolhydraten in vet worden omgezet, gebruikt het lichaam ze om glycogeen aan te maken. Deze verbinding is een belangrijke bron van energie voor de spieren, waardoor ze de kracht krijgen die ze nodig hebben voor een nieuwe trainingsroutine.
  • Vrouwen in hun menopauze: Tijdens de menopauze vindt een hormonale verandering plaats die bij sommige vrouwen tot gewichtstoename kan leiden. Supplementen met Garcinia Cambogia kunnen voor deze vrouwen gunstig zijn omdat het een toename van de lichaamsvetmassa voorkomt.

Garcinia Cambogia is vooral nuttig voor wie overtollig buikvet heeft, dat visceraal vet genoemd wordt. Dit vet bedekt de inwendige organen (waaronder het hart, de lever en de nieren) en is vooral verantwoordelijk voor een verhoogd cardiovasculair risico, vooral bij oudere mensen.

Hoe moet een Garcinia Cambogia

supplement ingenomen worden?
Garcinia Cambogia supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen (tabletten, poeder of vloeistof) om aan de individuele behoeften van elke consument tegemoet te komen. Gezonde eetgewoonten (vet- en suikerarm dieet) zijn belangrijk bij het innemen van Garcinia Cambogia. Anders is er een verbetering van het lipidenprofiel en de bloedsuikerspiegel, maar zonder gelijktijdig gewichtsverlies. Hier zijn algemene tips en aanbevelingen die gevolgd moeten worden bij het gebruik van dit bijzondere supplement

  • Dosis en concentratie: Recente studies hebben een afslankend effect aangetoond bij doses van 500-1000 milligram (mg) HCA verdeeld over drie dagelijkse doses. Daarom is het nodig te letten op de HCA concentratie in elk Garcinia Cambogia supplement. In de tabel hieronder geven we een voorbeeld.
  • Gebruik: Het is aan te bevelen het supplement twee tot drie keer per dag in te nemen tussen tien en dertig minuten voor de hoofdmaaltijden. Het anti-obesitas effect van HCA voorkomt dat koolhydraten die niet voor energiesynthese gebruikt worden, na elke maaltijd in vet worden omgezet.
Voorbeeldle Garcinia hoeveelheid per dagdosering (mg) HCA in % HCA totale hoeveelheid per dag (mg) Voldoet het aan de aanbevolen concentratie?
SupplementenA 1000 60 600 Ja
Supplementen B 1500 25 375 Voldoende
Supplementen C 600 95 570 Ja
Supplementen D 1500 80 hx1200 Mogelijkte hoog

Hoe lang

duurt het voor

het Garcinia Cambogia

supplement

effect sorteert?

Het effect van Garcinia Cambogia supplementen kan al na vier weken behandeling worden waargenomen. Dit komt omdat op dit punt de eetlust steeds sterker afneemt. Sommige gebruikers beschrijven ook gewichtsverlies, maar dit is te wijten aan het minder vasthouden van vocht, dat op gang gebracht wordt door de diuretische werking van het hydroxycitroenzuur.

Na twaalf weken gebruik wordt het echte afslankende effect van HCA duidelijk. Zowel het buikvet als het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel worden verlaagd. Na zes maanden behandeling melden sommige studies een afname van de lichaamsvetmassa met wel 12%.

De vrucht van Garcinia Cambogia heeft een zeer intens groene kleur. (Image source: Sriharun: 74577491 / 123rf.com)

Bij het stoppen van de behandeling na zes maanden werd geen jojo-effect waargenomen, wat Garcinia Cambogia supplementen een groot voordeel geeft boven andere supplementen zoals Orlistat.
Werken

Garcinia Cambogia

supplementen

echt?

Onoordeelkundig gebruik van Garcinia Cambogia verhindert het gebruik van de heilzame eigenschappen en kan zelfs tot een aantal onaangename bijwerkingen leiden.

Het is dus belangrijk te onthouden dat supplementen die Garcinia Cambogia bevatten alleen werkzaam zijn zolang ze in de juiste dosis worden ingenomen en gepaard gaan met een gezonde voeding. Minder dan de aanbevolen hoeveelheid innemen of herhaaldelijk vergeten het voor de maaltijd in te nemen kan verhinderen dat de gewenste afslankende effecten bereikt worden.

Wanneer mag Garcinia Cambogia

niet genomen worden?
Hoewel preparaten met Garcinia Cambogia in de aanbevolen dosis op zich veilig geacht worden, zijn er enkele zeer zeldzame gevallen van ernstige bijwerkingen beschreven. Als je tot een van de volgende groepen behoort, raadpleeg dan een arts voordat je met HCA suppletie begint

  • Mensen die antidepressiva nemen: Veel antidepressiva verhogen de serotonine-spiegel. Omdat Garcinia Cambogia ook in staat is de niveaus van deze neurotransmitter te verhogen, kunnen ongewenste gevolgen optreden, zoals rusteloosheid, rillingen en spierstijfheid.
  • Kinderen en adolescenten jonger dan 18 jaar: Dit supplement is niet getest bij kinderen en er is geen dosis die veilig geacht wordt voor gebruik bij minderjarigen. Daarom wordt het gebruik van dit supplement bij kinderen onder de achttien jaar sterk afgeraden.
  • Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven: Er is onvoldoende informatie om de veiligheid van dit voedingssupplement tijdens zwangerschap of borstvoeding te garanderen. Daarom wordt het afgeraden het in te nemen.
  • Paren die proberen zwanger te worden: Sommige dierstudies hebben een tijdelijke afname van het aantal zaadcellen gevonden tijdens behandeling met Garcinia Cambogia. Dit kan een nadelig effect hebben op de vruchtbaarheid van de man.
  • Behandeling van mensen met diabetes: HCA heeft een anti-diabetisch effect en verhoogt de insulinegevoeligheid. Het gelijktijdig gebruik met insuline of medicijnen zoals metformine moet zorgvuldig in de gaten gehouden worden om gevaarlijk lage bloedsuikerwaarden te voorkomen.
  • Mensen die al een geneesmiddel nemen om cholesterol of gewicht onder controle te houden: De bijwerkingen van het combineren van medicijnen zoals orlistat of statines met Garcinia Cambogia zijn niet bekend. Het gecombineerde effect van deze stoffen kan schadelijk zijn voor de gezondheid, dus gelijktijdig gebruik wordt niet aanbevolen.

Opgelet! In combinatie met andere medicamenteuze behandelingen kan Garcinia Cambogia ernstige bijwerkingen veroorzaken. (Image source: kdshutterman: 60106059 / 123rf.com)

Welke symptomen wijzen erop dat je moet stoppen met het innemen van Garcinia

Cambogia?
Garcinia Cambogia kan na de eerste paar doses een licht darmongemak en hoofdpijn veroorzaken. Deze bijwerkingen zijn onschadelijk en verdwijnen na een paar weken inname van het product. Er zijn echter een aantal symptomen die, als ze optreden, het nodig maken de behandeling onmiddellijk te stoppen

  • Geel worden van de huid of de slijmvliezen
  • Plotselinge gewichtstoename (meer dan tien kilo in twee of drie dagen)
  • Zwelling van het been of toegenomen buikvolume
  • Verschijning van blauwe plekken of bloedingen door kleine verwondingen
  • Gevoel van verstikking
  • Blozende huid
  • Jeuk over het hele lichaam
  • Zwelling van de lippen, oogleden of tong

Elk van de bovenstaande bevindingen wijst op het optreden van leverfalen of een ernstige allergische reactie (anafylaxie). Als deze symptomen optreden, stop dan met het innemen van Garcinia Cambogia en zoek dringend medische hulp.

We willen erop wijzen dat deze symptomen zich alleen in heel specifieke gevallen hebben voorgedaan. In het algemeen zijn mensen die de aanbevolen dosis Garcinia Cambogia innemen zeer tevreden over het supplement en ervaren geen bijwerkingen.

Criteria kopen

De laatste jaren zijn Garcinia Cambogia supplementen steeds populairder geworden. Het is daarom des te moeilijker om een supplement van optimale kwaliteit te vinden dat aan onze eisen voldoet. Onze koopcriteria helpen je de juiste keuze te maken op basis van de volgende punten:

Allergieën en intoleranties

Er zijn gevallen van allergische reacties beschreven bij het meest voorkomende werkzame bestanddeel, HCA. In dit geval kunnen misselijkheid, braken en abdominaal ongemak optreden. Elke intolerantiereactie op dit supplement maakt het nodig de behandeling te stoppen en zo snel mogelijk een arts te raadplegen.

Bovendien kunnen deze voedingssupplementen andere allergenen bevatten in de vorm van hulpstoffen (zoals magnesiumstearaat) of kunnen ze in laboratoria vervaardigd zijn met gluten, noten of soja. Mensen met voedselintoleranties moeten op zoek gaan naar merken die allergeenvrije producten garanderen.

Garcinia Cambogia heeft veel voordelen voor je lichaam. (Image source: kdshutterman: 43453226 / 123rf.com)

Veganistisch en vegetarisch dieet

Garcinia Cambogia is een plantaardig ingrediënt. De capsules of hulpstoffen die aan het supplement worden toegevoegd, kunnen echter van dierlijke oorsprong zijn. Veganisten en vegetariërs moeten zich daarom op de hoogte stellen van de herkomst van het product voordat ze het kopen.

HCA concentratie

HoogwaardigeGarcinia Cambogia supplementen hebben een hydroxycitroenzuur (HCA) concentratie van minstens 50%. Het is aan te bevelen steeds het percentage van het supplement te controleren. Je kunt hiervoor de voorbeeldtabel uit dit artikel gebruiken.

Wist je dat de schil van de Garcinia Cambogia vrucht een agressief proces van uitdroging bij 600C° ondergaat, gevolgd door een proces van kristallisatie en precipitatie? Dit proces verandert de schil in het poeder dat in supplementen gebruikt wordt.

Andere Voedingsstoffen

Het is heel gebruikelijk dat Garcinia Cambogia gecombineerd wordt met andere stoffen om gewichtsverlies te bevorderen. De volgende tabel geeft een handig overzicht van de voor- en nadelen van de meest voorkomende toegevoegde ingrediënten, om je te helpen je favoriete combinatie te kiezen:

Actief ingrediënt Positieve effecten Bijwerkingen
Cafeïne Antioxidant, diureticum, prestatiebevorderend, stimulerend, verzadigend, thermogeen effect Nervositeit, hoofdpijn, hoge bloeddruk, prikkelbaarheid, maagklachten, overmatig verhoogde frequentie van urineren
Groene thee (theïne) Antioxidant, diureticum, prestatiebevorderend, stimulerend, verzadigend, thermogeen effect Nervositeit, hoofdpijn, maagklachten, overmatig verhoogde frequentie van urineren
Glucomannan (voedingsvezel) Verzadigend, betere glykemische controle, Verbetering van de darmtransit Vermindering van de assimilatie van voedingsstoffen, darmobstructie (zeldzaam)
L-carnitine Verhoogde atletische prestaties, thermogene en prestatiebevorderende effecten Nausea, winderigheid, darmongemak
Flavonoïden of anthocyanen (plantenextracten van Garcinia of andere planten) Antioxidant, bloeddrukbeheersing, Anti-verouderingseffect nausea (zeldzaam), darmstoornissen (zeldzaam)

Conclusie

De Garcinia Cambogia plant biedt ons een revolutionaire oplossing voor gewichtsbeheersing. De actieve bestanddelen, waaronder vooral hydroxycitroenzuur opvalt, hebben een antioxiderende, verzadigende en afslankende werking die gezond gewichtsverlies zonder jojo-effect teweegbrengt.

Hoewel HCA geen wondermiddel is, helpt het je wel om het verlangen naar zoet voedsel onder controle te houden en zogenaamde “eetbuien” te vermijden. Als je consequent en geduldig bent, zul je spoedig een platte buik hebben dankzij Garcinia Cambogia!

Als je onze Garcinia Cambogia gidsgoed vond, nodigen we je uit om een reactie achter te laten of hem te delen op je sociale netwerken.

(Beeldbron van headerfoto: Kdshutterman: 43453234 / 123rf.com)

Waarom kun je me vertrouwen?

Recensies