Laatst bijgewerkt: 24-09-2021

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Je hebt gehoord dat MSM tabletten je haar en nagels versterken en werkzaam zijn tegen artrose? Maar je bent nog niet overtuigd van de werking en wilt meer weten over de inname, wetenschappelijke achtergrond en noodzakelijke criteria voor de aankoop van MSM tabletten?

Dan ben je op de juiste plaats gekomen. We zijn blij dat je je weg gevonden hebt naar onze grote MSM tabletten test 2022. We geven je alle informatie die je nodig hebt over MSM tabletten. Je leert niet alleen waarom MSM een natuurlijk voedingssupplement is, maar ook welke effecten het zou hebben.

Belangrijk om te weten

  • MSM staat voor methylsulfonylmethaan en behoort tot de groep van organische zwavelverbindingen.
  • Van MSM producten wordt gezegd dat ze pijnstillend en ontgiftend werken. Het is echter alleen een voedingssupplement en geen echt geneesmiddel.
  • MSM tabletten worden vooral gebruikt bij huiduitslag of tegen ontstekingen. Het is ook een zeer populair alternatief voor medicijnen tegen artrose.

Beste MSM tabletten: Onze selectie

Kauf- und Bewertungskriterien für MSM Tabletten

Beim Kauf von MSM Tabletten kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht.

Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Dosierung

Insbesondere bei Tabletten können sich die Anteile an MSM stark unterscheiden. Informiere dich zuvor über die für dich empfohlene Dosis, um das geeignete Produkt zu finden. Zum Teil macht sich die Dosierung auch im Preis bemerkbar. Hochwertige und in Deutschland produzierte Tabletten können zu einem höheren Preis führen.

Es gibt eine hochdosierte Tablettenform, wobei sich dies auch wieder auf den Preis auswirkt.

Deshalb sollte wirklich darauf geachtet werden, wie viel man tatsächlich braucht. Somit kann Geld gespart werden und zusätzlich auch nicht zu viel eingenommen werden. Allerdings kommt hinzu, dass es keinen offiziellen Tagesbedarf an MSM gibt.

Doch sind keine signifikanten Nebenwirkungen von MSM Kapseln bekannt, sodass die Dosis ein zweitrangiges Kriterium für dich sein kann. Man sollte die empfohlene Tagesdosis vom Hersteller allerdings nicht überschreiten.

Anwendung

Die häufigsten Vorkommnisse von MSM ist in Tabletten- bzw. Kapselform und auch in Pulverform. Die Anwendung ist bei all diesen Formen von MSM sehr einfach gehalten, weshalb es nur auf die jeweiligen Vorlieben des Einzelnen ankommt. Wem es schwer fällt Kapseln zu schlucken kann zu MSM Pulver greifen.

Somit kann das benötigte MSM einfach getrunken werden oder sonst wo hineingemischt werden.

Schwefel hat von Natur aus einen eher bitteren Geschmack.

Doch haben Kapseln keinen Geschmack, während MSM Pulver von Natur aus sehr bitter ist, was für geschmacksempfindliche Personen unangenehm sein könnte. Die einfachste Möglichkeit sind allerdings Kapseln und Tabletten.

Diese werden mit etwas Wasser geschluckt und zu sich genommen. Durch die einfache Handhabung sind Kapseln und Tabletten ideal auch für unterwegs geeignet, denn man erhält diese in einer Dose und kann sie sehr einfach mitnehmen. Bei der Pulverform ist dies etwas schwieriger, doch wem es nicht zu mühsam ist kann es natürlich auch transportieren.

Zusatzstoffe

Bei MSM ist es wichtig, dass es keine anderen Inhaltsstoffe gibt. Deshalb ist häufig ein Reinheitsfaktor auf der Verpackung, der eine optimale Qualität sicherstellt.

Dieser sollte 99 Prozent entsprechen. Weiters sollte vorher auch darauf geachtet werden, ob die MSM Tabletten in Verbindung mit anderen Zusätzen wie Vitaminen sind oder sonstige Inhaltsstoffe enthalten.

Meshfaktor

Der Meshfaktor sagt dir, wie gut dein Körper MSM aufnehmen kann. Deshalb ist dieser bei der Kaufentscheidung auch von großer Bedeutung. Hier ist allerdings zu beachten, je niedriger der Wert, desto besser kann der Körper MSM aufnehmen.

Dieser Wert liegt meist zwischen 60 und 80, wobei noch niedrigere Werte teurer sind. Sollte der Wert über 80 liegen, kann dies darauf hinweisen, dass die Qualität mangelhaft ist.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema MSM Tabletten ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von MSM Tabletten zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was sind MSM Tabletten und wie wirken sie?

MSM steht für Methylsulfonylmethan und ist eine Form von organischem Schwefel. Dieser ist für die Herstellung von Aminosäuren im Körper zuständig, die wiederum die Bildung von wichtigen Proteinen fördert. Diese haben Einfluss auf unseren Stoffwechsel und unser Wohlbefinden.

MSM ist auf natürliche Weise in pflanzlichen und in tierischen Produkten enthalten. Auch unser Körper hat MSM Reservate. Sollte es zu einem Schwefelmangel kommen kann MSM als Nahrungsergänzungsmittel diesen wieder ausgleichen.

Schwefel hilft dem Körper Giftstoffe zu neutralisieren.

Da MSM in den Zellen des Körpers vorhanden ist wirkt es besonders stark dabei Giftstoffe zu binden und diese abzutransportieren. Außerdem stärkt es die Zellmembran und sorgt für eine leichtere Aufnahme von wichtigen Nährstoffen.

Schwefel sorgt für natürliche Stoffwechselvorgänge, eine gute Blutzirkulation, eine gesunde Atmung und die natürliche Regeneration unserer Zellen. Weiters hilft MSM unsere Gelenke geschmeidig zu halten und unsere Muskeln zu entspannen, da unsere Knochen auf die Bildung von Kollagen angewiesen sind. (1)

Wirkung bei Arthrose

Arthrose ist die Nummer eins der chronischen Schmerzerkrankungen in Deutschland. In entzündeten Gelenken befindet sich eine geringere Schwefel-Konzentration als in gesundem Gewebe.

Als Ursachen dessen gelten neben Knorpelverschleiß auch eine übermäßige Bildung freier Radikale. Sollte das arthrotische Gelenk auf Dauer zu sehr belastet werden, wird folglich die Arthritis entstehen. (3)

Arthrose kann sich auch durch Gelenkschmerzen im Handgelenk bemerkbar machen. (Bildquelle: Steve Buissinne / Pixabay)

Besonders ältere Personen sind davon betroffen. Weshalb man mit MSM in Kombination mit Vitamin C versucht dagegen zu spielen. Dadurch sollen die Schwellungen und Entzündungen abklingen. Somit kann MSM die Schwellungen und Entzündungen rückgängig machen.

Wodurch auch die Schmerzen gelindert werden und eine Versteifung der Gelenke verhindert wird. Dies geschieht dadurch, dass MSM die Gelenke mit biologisch aktivem Schwefel versorgt und deshalb schmerz- und entzündungslindernd wirkt.

Außerdem erhöht es die Durchblutung und entspannt die verhärtete Muskulatur. Die Wirkung generell braucht allerdings länger als herkömmliche Medikamente. (1)

Wirkung gegen Schmerzen

MSM kann gegen Schmerzen eingenommen werde. Vor allem bei Schmerzen im Bewegungs- und Muskelapparat hilft es diese Schmerzen zu lindern. Doch auch bei einfachen Kopfschmerzen und sogar Migräne kann MSM eine positive Auswirkung haben.

Denn MSM begünstigt nämlich nicht nur die Durchblutung des Körpers und sorgt dafür, dass sich die Muskeln entkrampfen können, sondern fördert auch die körpereigene Produktion von entzündungshemmenden Hormonen wie Cortison. (3)

Wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaft greifen besonders Sportler und Fitnessleute sehr gerne zu MSM Tabletten. Denn die chemische Verbindung soll nach intensiven Trainingseinheiten Muskelschmerzen sowie Muskelkater reduzieren und die fasrigen Gewebezellen in den Muskeln reparieren. (2, 8)

Wirkung gegen glanzlose Haare und rissige Nägel

Weiters soll MSM den Zustand und das Aussehen der Haut nach mehrwöchiger Einnahme verbessern. Bei Falten, der generellen Elastizität und auch der Feuchtigkeitszustand der Haut kann MSM entgegenwirken.

Dies soll deshalb möglich sein, weil Schwefel ein Bestandteil des Strukturproteins Kreatin ist, welcher sich in der Haut und in Nägeln und Haaren finden lässt. Dadurch kann diesen wieder mehr Glanz verliehen werden und diese gestärkt werden.

Mit der Hilfe von Schwefel kann man die Haare zum Glänzen bringen. (Bildquelle: Element5 Digital / Unsplash)

Ebenfalls kann man MSM gegen chronische entzündende Hauterkrankungen anwenden und Rötungen der Haut lindern. (10)

Wann und für wen ist die Einnahme von MSM Tabletten sinnvoll?

Bei MSM handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, weshalb es grundsätzlich jedem frei ist dieses zu sich zu nehmen. Vor allem bei Beschwerden mit Schmerzen oder Hautausschlag kann MSM sehr gut helfen.

Beliebt ist MSM aber auch bei Sportlern, da es die Schmerzen eines Muskelkaters nach dem Training lindern kann. Deshalb eignet es sich ideal für Fitnessbegeisterte. (8)

MSM eignet sich gut zur Therapie bei Arthrose.

Doch auch für Personen, die von Arthrose betroffen sind, ist MSM ideal geeignet. So sollte allerdings bei schwerwiegenden Erkrankungen besser die Meinung eines Arztes eingeholt werden, anstatt sich selbst zu diagnostizieren. (1)

Es wird allerdings auf jeden Fall empfohlen, sich vor der Einnahme dieses Arzneimittels genauestens darüber zu erkunden. Am besten ist es, sich von einem Arzt beraten zu lassen, da man in diesem Fall erfährt, welche Mineralstoffe tatsächlich gebraucht werden.

Ansonsten ist MSM eine organische Schwefelverbindung, die den vierten Platz unter den Mineralstoffen in unserem Körper hat und die nicht schadet. Allerdings wird Schwangeren und auch noch stillenden Müttern und Kindern und Jugendliche unter 18 Jahren in vielen Kreisen empfohlen nicht vermehrt einzunehmen, obwohl eine negative Wirkung nicht nachgewiesen wurde. (4)

Welche Arten von MSM gibt es?

Da MSM in der Natur vorkommt, wird es in der Regel erst verarbeitet, bevor es verkauft wird. Daher unterscheiden sich die Präparate, die MSM beinhalten in ihrer Darreichungsform. Grundsätzlich kann zwischen diesen beiden Arten unterschieden werden:

Type Beschrijving
MSM tabletten of capsules Deze hebben een neutrale smaak en zijn zeer gemakkelijk in te nemen.
MSM poeder Hier kan de dosering zeer individueel bepaald worden en poeder is meestal goedkoper.

MSM Pulver ist in der Regel günstiger als das in Tablettenform und auch die Dosierung kann hier sehr leicht selbst bestimmt werden. Allerdings hat es einen bitteren Eigengeschmack, der manchmal schwer zu überdecken ist.

Kapseln haben den Vorteil, dass man diese eben nicht Dosieren muss. Man kann sie einfach einwerfen und spart somit Zeit, die bei der Pulverform verloren gehen würde. Weiters haben Kapseln auch keinen Geschmack, sondern sind neutral. Doch spiegelt sich dies auch im Preis wider.

Wie sind MSM Tabletten zu dosieren?

Man geht von einem Grundbedarf an organischem Schwefel von etwa 850 Milligramm täglich aus. Doch viele empfehlen zur Förderung der Leistungsfähigkeit und zum Gesundheitserhalt täglich mindestens 0,5 bis 2 Gramm MSM als Nahrungsergänzung zu den Mahlzeiten einzunehmen. (9)

Für eine therapeutische Wirkung kann eine langsame Steigerung auf 3 bis 4 Gramm täglich sinnvoll sein. Doch gibt es auch viele Patienten, bei denen 6 bis 10 Gramm und mehr pro Tag angewandt wird, um Linderung oder gar Beschwerdefreiheit bei schweren Krankheiten zu erreichen.

Denn Menschen reagieren sehr unterschiedlich und auch die Belastung durch Umweltschadstoffe, Entzündungssubstanzen und andere Faktoren ist verschieden hoch. (1, 2)

Bei der Dosierung von MSM Tabletten sollte man im Vorhinein seinen Arzt um Rat fragen. (Bildquelle: Michal Jarmoluk / Pixabay)

Eine höhere Dosierung des MSM sollte auf zwei oder mehr Portionen am Tag verteilt werden, da der Körper es auf diese Weise besser nutzen kann. Da es sich bei MSM um ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Medikament handelt, braucht es Zeit, bis man eine Wirkung spüren kann.

Diese kann sich innerhalb weniger Tage, oft jedoch auch erst nach einigen Wochen einstellen. Es ist möglich, dass man die Dosierung für den eigenen Körper eventuell noch steigern muss. (1, 2)

Welche Alternativen gibt es zu MSM Tabletten?

MSM kommt in vielen verschiedenen Lebensmitteln vor. So kann man, anstatt Tabletten einzunehmen, zu etlichen Fleischprodukten, Eiern oder Milch greifen. Denn Schwefel befindet sich vor allem in Eiweißlieferanten. Doch auch in Knoblauch oder Zwiebeln ist MSM enthalten. (6, 9)

Was verursacht ein Mangel an MSM?

Es konnte noch nicht medizinisch nachgewiesen werden, dass ein Überschuss an MSM negative Langzeitfolgen auf unseren Körper hat. Weiter konnte auch kein Überschuss an Schwefel in der Nahrung festgestellt werden.

Ein Mangel dieses Elements kann allerdings Haar- und Nagelwachstumsstörungen verursachen und auch bei der Entstehung von Arthrosen mitwirken. Sollte es zu einem Überschuss an Schwefel im Körper kommen wird dieser über Niere und Darm ausgeschieden. (5, 7)

Bildquelle: ironstealth / 123rf

Referenties (10)

1. MSM - Organischer Schwefel - Entgiftung des Körpers bei chronischen Leiden, Regina Garloff
Bron

2. Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017 Mar 16;9(3):290. doi: 10.3390/nu9030290. PMID: 28300758; PMCID: PMC5372953.
Bron

3. Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, Buratovich N, Waters RF. Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial. Osteoarthritis Cartilage. 2006 Mar;14(3):286-94. doi: 10.1016/j.joca.2005.10.003. Epub 2005 Nov 23. PMID: 16309928.
Bron

4. Taylor CE. A novel treatment for "morning sickness": Nausea of pregnancy could be induced by excess sulfite which molybdenum can help alleviate. Med Hypotheses. 2016 Oct;95:31-33. doi: 10.1016/j.mehy.2016.08.007. Epub 2016 Aug 16. PMID: 27692161.
Bron

5. Horváth K, Noker PE, Somfai-Relle S, Glávits R, Financsek I, Schauss AG. Toxicity of methylsulfonylmethane in rats. Food Chem Toxicol. 2002 Oct;40(10):1459-62. doi: 10.1016/s0278-6915(02)00086-8. PMID: 12387309.
Bron

6. Muscolo A, Papalia T, Settineri G, Mallamaci C, Panuccio MR. Sulfur bentonite-organic-based fertilizers as tool for improving bio-compounds with antioxidant activities in red onion. J Sci Food Agric. 2020 Jan 30;100(2):785-793. doi: 10.1002/jsfa.10086. Epub 2019 Nov 25. PMID: 31612485.
Bron

7. MSM – eine Supersubstanz der Natur, Frank Liebke (2012)
Bron

8. Kalman DS, Feldman S, Scheinberg AR, Krieger DR, Bloomer RJ. Influence of methylsulfonylmethane on markers of exercise recovery and performance in healthy men: a pilot study. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Sep 27;9(1):46. doi: 10.1186/1550-2783-9-46. PMID: 23013531; PMCID: PMC3507661.
Bron

9. Evidenz der Wirksamkeit von Methylsulfonylmethan Julia Vlachojannis, Sigrun Chrubasik-Hausmann (2019)
Bron

10. Beneficial Effects of a Sulfur-Containing Supplement on Hair and Nail Condition, A prospective, double-blind study in middle-aged women, Neelam Muizzuddin, PhD, and Rodney Benjamin (2019)
Bron

Waarom kun je me vertrouwen?

Wissenschaftlicher Review
MSM - Organischer Schwefel - Entgiftung des Körpers bei chronischen Leiden, Regina Garloff
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Wissenschaftlicher Review
Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017 Mar 16;9(3):290. doi: 10.3390/nu9030290. PMID: 28300758; PMCID: PMC5372953.
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Wissenschaftliche Studie
Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, Buratovich N, Waters RF. Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial. Osteoarthritis Cartilage. 2006 Mar;14(3):286-94. doi: 10.1016/j.joca.2005.10.003. Epub 2005 Nov 23. PMID: 16309928.
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Wissenschaftlicher Review
Taylor CE. A novel treatment for "morning sickness": Nausea of pregnancy could be induced by excess sulfite which molybdenum can help alleviate. Med Hypotheses. 2016 Oct;95:31-33. doi: 10.1016/j.mehy.2016.08.007. Epub 2016 Aug 16. PMID: 27692161.
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Wissenschaftliche Studie
Horváth K, Noker PE, Somfai-Relle S, Glávits R, Financsek I, Schauss AG. Toxicity of methylsulfonylmethane in rats. Food Chem Toxicol. 2002 Oct;40(10):1459-62. doi: 10.1016/s0278-6915(02)00086-8. PMID: 12387309.
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Wissenschaftlicher Review
Muscolo A, Papalia T, Settineri G, Mallamaci C, Panuccio MR. Sulfur bentonite-organic-based fertilizers as tool for improving bio-compounds with antioxidant activities in red onion. J Sci Food Agric. 2020 Jan 30;100(2):785-793. doi: 10.1002/jsfa.10086. Epub 2019 Nov 25. PMID: 31612485.
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Fachbuch
MSM – eine Supersubstanz der Natur, Frank Liebke (2012)
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Wissenschaftliche Studie
Kalman DS, Feldman S, Scheinberg AR, Krieger DR, Bloomer RJ. Influence of methylsulfonylmethane on markers of exercise recovery and performance in healthy men: a pilot study. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Sep 27;9(1):46. doi: 10.1186/1550-2783-9-46. PMID: 23013531; PMCID: PMC3507661.
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Wissenschaftlicher Review
Evidenz der Wirksamkeit von Methylsulfonylmethan Julia Vlachojannis, Sigrun Chrubasik-Hausmann (2019)
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Wissenschaftliche Studie
Beneficial Effects of a Sulfur-Containing Supplement on Hair and Nail Condition, A prospective, double-blind study in middle-aged women, Neelam Muizzuddin, PhD, and Rodney Benjamin (2019)
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