Onze selectiecriteria
Magnesiumpreparaten zoals capsules of bruistabletten helpen snel om een tekort aan te vullen. Maar deze methoden hebben allemaal één ding gemeen: ze moeten oraal ingenomen worden en kunnen bijwerkingen veroorzaken. Magnesium oliën, daarentegen, worden op de huid gespoten en zouden krampen, haaruitval en nog veel meer voorkomen.
Met onze grote magnesiumolie test 2023 willen we je helpen de beste magnesiumolie voor jou te vinden. We hebben magnesium oliën in verschillende vormen en met verschillende ingrediënten vergeleken en de respectieve voor- en nadelen op een rijtje gezet. Dit moet je aankoopbeslissing zo gemakkelijk mogelijk maken.
De belangrijkste feiten in het kort
- Magnesium oliën hebben, in tegenstelling tot capsules, vrijwel geen bijwerkingen als ze op de huid worden gespoten.
- Huidziekten en krampen kunnen verlicht worden door magnesiumolie.
- Magnesiumolie is ook gemakkelijk zelf te maken met 2 ingrediënten.
Beste Magnesium Olie: Onze selectie
Koopcriteria: Je kunt deze factoren gebruiken om magnesiumolie te vergelijken en te evalueren
Dosering
Afhankelijk van hoe hoog de magnesiumconcentratie in een magnesiumolie is, verschilt de dosering. Sommige oliën moeten vaker gebruikt worden dan andere en zijn daarom onwerkzaam. Je moet je op de hoogte stellen van de dosering van de magnesiumolie voordat je hem koopt.
Je kunt magnesiumolie het beste direct na het douchen aanbrengen. Zo gebruik je niet te veel olie, want de huid is verzacht en de olie werkt beter.
Hoe te gebruiken
Magnesiumolie wordt verkocht in glazen flessen of in plastic flessen met een sproeikop. Een spuitkop is belangrijk, zodat de olie goed over de huid verspreid kan worden en spaarzaam gebruikt kan worden.
Als je een glazen fles wilt kopen, is dat ook geen probleem, want er zijn ook glazen flessen die met een opzetstuk voor een spuitkop geleverd worden.
(Image source: unsplash/ Brett Jordan).
Ingrediënten
Een goede magnesiumolie bestaat alleen uit magnesiumchloride en water. Het mag geen kleurstoffen of andere toevoegingen bevatten.
Deze zullen de huid alleen maar irriteren, vooral als je een gevoelige huid hebt. Vooral mensen die lijden aan psoriasis of andere huidziekten moeten additieven vermijden.
Gids: Vragen die je jezelf moet stellen voor je magnesiumolie koopt
Wat is magnesiumolie en hoe werkt het?
(Image source: unsplash / Kelly Sikkema).
Hierdoor wordt het maagdarmkanaal omzeild, kan een direct effect bereikt worden en zijn er geen bijwerkingen van een overdosis, die kunnen optreden zoals bij het innemen van tabletten(1).
Wanneer en voor wie is magnesiumolie nuttig?
De olie kan de volgende ziekten en problemen verlichten of opheffen
- Gewrichtspijn
- Verstuikingen
- Migraine
- Spierkrampen
- Vermoeidheid
- Hoge bloeddruk
- Acne
- Slaapstoornissen
Magnesiumolie kan pijn wegnemen en wordt vooral gebruikt bij gewrichtspijn, migraine en spierkrampen. De olie maakt het weefsel soepel en opent de spieren.
Maar magnesiumolie kan ook gebruikt worden bij huidproblemen zoals acne, wratten, spataders en psoriasis. Bij verwondingen versnelt magnesiumolie de wondgenezing en verzacht ontstekingen. Voetbaden met magnesiumolie helpen bij verstuikingen en verrekkingen.
Kan de werking van magnesiumolie met studies bewezen worden?
Opdat actieve stoffen zoals magnesium via de huid in het lichaam kunnen komen, moeten ze vetoplosbaar zijn.
(Bron: magnesium-ratgeber.de)
Maar een andere studie van Rosemary Waring van de School of Biosciences in Birmingham toonde aan dat na 7 dagen dagelijks baden in water dat magnesium bevat, het magnesiumgehalte steeg. Bij proefpersonen met normale magnesiumspiegels stegen deze niet verder(5, 1).
Deze studie werd echter niet gepubliceerd in een wetenschappelijke publicatie en maakte dus nooit deel uit van een kritische discussie onder deskundigen.un
(Image source: unsplash/ Louis Reed).
Hoe kan ik het magnesiumgehalte in mijn lichaam meten?
Een magnesiumtekort is merkbaar, bijvoorbeeld door hartritmestoornissen of spierkrampen en verhoogt het risico op verkalking van de kransslagaders(6).
In de volgende tabel hebben we de standaardwaarden van het magnesiumgehalte in het bloed opgesomd:
| Leeftijd | Magnesium standaardwaarde |
|---|---|
| tot 1 jaar | 0,66 – 1,03 mmol/l |
| 1 – 17 jaar | 0,66 – 0,95 mmol/l |
| vanaf 18 jaar | 0,75 – 1,06 mmol/l |
Wat zijn de bijwerkingen van het innemen van magnesiumolie?
Welke alternatieven zijn er voor magnesiumolie?
- Magnesium Micro Pellets
- Magnesium Capsules
- Magnesium bruistabletten
Magnesium Micro Pellets: Pellets zijn vooral goed voor onderweg. Je hebt geen water nodig om ze in te nemen. Scheur het stokje gewoon open en stop het poeder in je mond.
Magnesiumcapsules: capsules verminderen de noodzaak om tabletten in te nemen, want hier is slechts 1 capsule per dag voldoende. Zo kun je je magnesiumspiegels over een lange periode relatief constant houden.
Bruisende magnesiumtabletten: Bruisende magnesiumtabletten worden gewoon in water opgelost. Laag gedoseerde bruistabletten zijn voldoende voor de voorraad. Bij een tekort kunnen hoger gedoseerde bruistabletten gebruikt worden.
Hoeveel magnesiumolie per dag kun je innemen?
Helpt magnesiumolie tegen haaruitval?
Kan ik magnesiumolie drinken?
Omdat je ook je eigen magnesiumolie kunt maken, kun je de dosering aanpassen. Gebruik gewoon minder magnesiumchloride en meer water, dan kun je de olie drinken.
Om magnesiumolie te kunnen drinken, moet je het zelf maken.
We raden ongeveer 500 mg magnesium per dag aan. Om dit te bereiken kun je per dag ongeveer 75 ml (zelfgemaakte!) magnesiumolie drinken. Los hiervoor ongeveer 33 g magnesiumchloride op in 1 – 2 liter water. 8 g magnesiumchloride komt overeen met 1 g magnesium. In 40 ml zit 1,3 g magnesiumchloride en dit komt overeen met ca. 160 mg magnesium.
Kun je magnesiumolie zelf maken?
- Doe 30 g magnesiumchloride in een maatbeker.
- Vul de maatbeker tot 100 ml met warm water.
- Roer de oplossing tot het magnesium opgelost is.
- Giet de magnesiumoplossing in een spuitfles en laat hem nog wat afkoelen.
Beeldbron: avemario/ 123rf
Referenties (6)
1.
Seit einiger Zeit werden Magnesium-Sprays zur äußeren Anwendung angeboten. Wie effektiv ist die transdermale Applikation?Pharmazeutische Zeitung. Ausgabe 50/2016.
Bron
2.
Magnesiummangel betrifft viele Menschen. Offiziell wird behauptet, Magnesiummangel gäbe es so gut wie nie, was leider nicht zutrifft, da die heutige Ernährung eher magnesiumarm ist. Artikel Zentrum der Gesundheit. 18.05.2020
Bron
3.
Skin penetration of minerals in psoriatics and guinea-pigs bathing in hypertonic salt solutions. Pharmalogical Research Communications. Volume 17, Issue 6, June 1985, Pages 501-512.
Bron
4.
The propagation of transdermal magnesium is scientifically unsupported. Gröber U, Werner T, Vormann J, Kisters K.. 2017 Jul 28;9(8).
Bron
5.
Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin. Dr RH Waring, School of Biosciences, University of Birmingham.
Bron
6.
Magnesium intake is inversely associated with coronary artery calcification: the Framingham Heart Study. A. Hruby. 2014 Jan;7(1)
Bron
Waarom kun je me vertrouwen?
Gerelateerde artikelen
