Onze selectiecriteria
Als je op zoek bent naar kruidenondersteuning voor je geest en lichaam, dan is Haritaki iets voor jou. De vrucht van de haritaki boom heeft vele toepassingen in de Ayurveda.
In onze Haritaki test 2023 hebben we de geneeskrachtige plant uitvoerig behandeld. Je leert niet alleen over de geneeskrachtige werking van de plant, die bewezen is, maar ook hoe ze in verband staat met de traditionele Indiase geneeskunde.
Belangrijk om te weten
- Haritaki wordt ook de koningin van de geneeskrachtige planten genoemd en de vrucht van een lang leven. Het is sinds de oudheid een integraal onderdeel van de Ayurveda en wordt ook nu nog gebruikt.
- Men zegt dat het allerlei positieve eigenschappen heeft. Het is onder andere wetenschappelijk bewezen dat haritaki kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het gewicht te verminderen.
- Om de zeer specifieke smaak van haritaki bij inname te vermijden, kan het poeder met behulp van capsules worden doorgeslikt. Meestal wordt het poeder echter opgelost in dranken of aan voedsel toegevoegd.
Beste Haritaki: Onze selectie
Koop- en beoordelingscriteria voor Haritaki producten
Voordat je Haritaki koopt, moet je een aantal punten overwogen hebben. We hebben de belangrijkste hieronder op een rijtje gezet:
Met deze punten in gedachten ben je er zeker van dat je het juiste product van de juiste kwaliteit voor je vindt.
Teelt
Om bij te dragen tot een gezonde en duurzame consumptie van Haritaki, kun je er zeker van zijn dat je Haritaki producten koopt van gecontroleerde biologische teelt.
Je herkent dit aan het typische EU bio-logo op de verpakking – witte sterren in de vorm van een blad op een groene achtergrond.
Alleen producten van biologische landbouw krijgen dit kwaliteits- en keuringszegel. Om zo’n zegel te mogen gebruiken, moet aan bepaalde normen en eisen voldaan worden.
Dosering
Bij het kopen van capsules moet je altijd letten op de aangegeven dosering. Vaak wordt alleen de inhoud van de capsule gegeven. Vaak wordt het omhulsel van de capsule apart vermeld en dat kan tot verwarring leiden.
De dosering is ook belangrijk voor de berekening van het aantal capsules om te voorkomen dat de dagelijkse dosis overschreden wordt.
Met laaggedoseerde capsules tegen een lage prijs kan het ook snel misleidend zijn een goede aanbieding gevonden te hebben. Je kunt het beste de prijs per kilo of per honderd gram vergelijken.
Kwaliteitscertificaten
Je kunt bij het kopen niet alleen letten op het EU-keurmerk voor biologisch, maar ook op andere kwaliteitscertificaten, zoals die van de Soil Association of de USDA.
De Soil Association is een in Groot-Brittannië opgerichte organisatie die voedsel, cosmetica, kleding en textiel certificeert. Het biologische zegel, dat sinds 1946 bestaat, is een van de bekendste in Groot-Brittannië.
USDA staat voor United States Department of Agriculture en is het Amerikaanse ministerie van Landbouw dat o.a. landbouwers en veefokkers ondersteunt. De USDA werkt ook aan voedselveiligheid en bescherming van natuurlijke hulpbronnen.
Toevoegingen
Als je vegetarisch of veganistisch bent, moet je altijd letten op het materiaal waarvan de omhulsels van de capsules gemaakt zijn.
Je moet er altijd op letten dat er geen andere toevoegingen aan de capsules of het poeder worden toegevoegd. Het moet uitsluitend van de haritakiplant verkregen worden en zonder extra middelen verwerkt worden.
Je moet ook het omhulsel van de capsule eens goed bekijken. Soms worden harde gelatine capsules van runderen gebruikt. Er zijn tal van plantaardige alternatieven voor harde gelatine.
Gids: Vragen die je jezelf moet stellen voor je Haritaki producten koopt
Om Haritaki beter aan je uit te leggen, hebben we in het volgende deel belangrijke en vaak gestelde vragen toegelicht.
Wat is Haritaki en hoe werkt het?
De groene, 2 – 4 cm grote steenvruchten doen denken aan olijven. Ze worden gedroogd en verwerkt als ze rijp of halfrijp zijn.
Eetluststimulering
Regelmatig haritaki innemen kan onder andere je eetlust helpen stimuleren (1). Dit betekent dat je hongergevoelens geremd worden en het kan dus gebruikt worden als hulpmiddel om af te vallen.
Bovendien is aangetoond dat triphala, waarvan haritaki het hoofdbestanddeel is, de eetlust verbetert (2). Dit kan leiden tot een gezonder inzicht in iemands voedselinname.
Spijsvertering
Bovendien kan Haritaki, als bestanddeel van het middel Triphala, bijdragen tot een laxerende werking. Bovendien kan de zuurgraad van de maag verminderd worden (2). Dit kan leiden tot een betere spijsvertering.
Door de reinigende en zuiverende werking van Haritaki kun je je darmwanden vrijmaken van afzettingen. Dit kan zorgen voor een hogere opname van mineralen en voedingsstoffen. Een andere factor is de bewezen verlagende werking van Haritaki op je cholesterolgehalte (4).
Verjonging
Haritaki kan leiden tot een betere slaapkwaliteit en zo bijdragen tot verjonging (3). Bovendien kan het de algehele conditie en vitaliteit verhogen. Hierdoor kun je je jonger en krachtiger voelen.
Onder andere alcoholgebruik, stress of zelfs externe omstandigheden zorgen ervoor dat het lichaam sneller veroudert
.
Dit gebeurt doordat zich in je lichaam vrije radicalen vormen. Triphala, dat samengesteld is uit 3 ingrediënten, waarvan Haritaki er een is, heeft een antioxidante werking en kan dus werken tegen vrije radicalen (2).
Welke bijwerkingen kan Haritaki veroorzaken?
- Overmatig/zwaar alcoholgebruik
- Ernstige vermoeidheid en/of vermagering
- Uitdroging
- tijdens zwangerschap/borstvoeding
Bovendien worden soms bijwerkingen beschreven, variërend van tijdelijke vermoeidheid, diarree en maagpijn tot allergische reacties zoals rood worden van de huid, jeuk en uitslag na inname van Haritaki.
Wanneer is het zinvol Haritaki in te nemen?
Haritaki kan ook door voedsel gemengd worden, ’s morgens in een smoothie gedronken worden of als thee gedronken worden. Het is aan jou. Je moet je echter bewust zijn van de zeer speciale smaak als je kiest hoe je het wilt consumeren.
Waar wordt Haritaki nog meer verwerkt?
Ze bestaat uit de volgende drie plantensoorten (6)
- Haritaki (Terminalia chebula)
- Bibhitaki (Terminalia bellerica)
- Amalaki (Emblica officinalis)
De combinatie van de drie plantensoorten wordt heel algemeen gebruikt om het lichaam te ontgiften en te zuiveren. Ze worden ook wel de koningsvruchten van de Ayurveda genoemd.
Hoe kan Haritaki ingenomen worden?
- Poeder
- Capsules
Beide hebben hun voor- en nadelen, die we je kort willen uitleggen.
Powder
Wie zich inleest over Haritaki zal al snel op de smaak stuiten. Het wordt beschreven als heel bijzonder en vergt enige gewenning. Toch gaan de mensen vaak voor het poeder.
Zoals je ziet kunnen er enkele positieve bijwerkingen optreden bij het innemen van Haritaki. Je moet je echter goed informeren over dit onderwerp en je arts raadplegen voor je het begint in te nemen.
Beeldbron: 123rf / 104114203
Referenties (7)
1.
Peterson CT, Denniston K, Chopra D. Therapeutic Uses of Triphala in Ayurvedic Medicine. J Altern Complement Med. 2017;23(8):607-614. doi:10.1089/acm.2017.0083
Bron
2.
Baliga MS, Meera S, Mathai B, Rai MP, Pawar V, Palatty PL. Scientific validation of the ethnomedicinal properties of the Ayurvedic drug Triphala: a review. Chin J Integr Med. 2012;18(12):946-954. doi:10.1007/s11655-012-1299-x
Bron
3.
Ratha KK, Joshi GC. Haritaki (Chebulic myrobalan) and its varieties. Ayu. 2013;34(3):331-334. doi:10.4103/0974-8520.123139
Bron
4.
Maruthappan V, Shree KS. Hypolipidemic activity of haritaki (terminalia chebula) in atherogenic diet induced hyperlipidemic rats. J Adv Pharm Technol Res. 2010;1(2):229-235.
Bron
5.
Natsume Y. Yakushigaku Zasshi. 2015;50(1):46-63.
Bron
6.
Peterson CT, Denniston K, Chopra D. Therapeutic Uses of Triphala in Ayurvedic Medicine. J Altern Complement Med. 2017;23(8):607-614. doi:10.1089/acm.2017.0083
Bron
7.
Ramar Perumal Samy, Peter Natesan Pushparaj and Ponnampalam Gopalakrishnakone A compilation of Bioactive Compounds from Ayurveda 2008; 3(3): 100–110.
Bron
Waarom kun je me vertrouwen?
Gerelateerde artikelen
