Laatst bijgewerkt: 06-10-2021

Onze selectiecriteria

41Onderzochte producten

48Bestede uren

50Beoordeelde onderzoeken

166Verzamelde opmerkingen

Ginseng wordt al duizenden jaren in de Aziatische geneeskunde gebruikt. Daar worden veel positieve effecten toegeschreven aan de wortels van de geneeskrachtige plant. Ook ginsengpreparaten worden in dit land steeds populairder. Maar op welke criteria moet je letten als je ginseng koopt?

In onze ginseng test 2021 presenteren we de beste preparaten op de markt. We geven je ook belangrijke tips en trucs over ginseng en het gebruik ervan in de kruidengeneeskunde.

Belangrijk om te weten

  • Ginseng is een plant waarvan de wortels gebruikt worden als geneesmiddel tegen allerlei kwalen. Er zijn veel verschillende soorten van deze plant, maar Koreaanse ginseng is de oorspronkelijke.
  • De wortels hebben talloze gezonde ingrediënten die je lichaam en ziel helpen ontspannen. Sommige van de effecten ervan zijn wetenschappelijk bewezen.
  • Het extract van deze wortel kan op veel verschillende manieren ingenomen worden.

Beste Ginseng: Onze selectie

Gids: Vragen die je jezelf kunt stellen voor je ginseng begint te nemen

Wat is ginseng?

Ginseng is een bekende geneeskrachtige plant die afkomstig is van het plantengeslacht Panax en al duizenden jaren in Azië gebruikt wordt. Daar weerspiegelt ginseng kracht, gezondheid en eeuwig leven, en daarom had het soms ook een hogere waarde dan goud.

De bladeren van de ginsengplant zijn eetbaar, maar hebben niet dezelfde werking als de wortels. De smaak is echter vergelijkbaar – een mengsel van zoet en bitter en een zweem van zoethout. (Image source: pixabay.com / naturepost)

Er wordt onderscheid gemaakt tussen de volgende soorten ginseng.

Koreaanse ginseng

Koreaanse ginseng is de voorouder van alle andere ginsengsoorten van deze geneeskrachtige plant, en daarom wordt Koreaanse ginseng ook wel “echte ginseng” genoemd. Vanwege zijn kleur wordt het in zijn natuurlijke vorm ook wel “witte ginseng” genoemd.

Chinese ginseng

Chinese ginseng ligt vrij dicht bij Koreaanse ginseng, maar is er slechts een nakomeling van. Omdat het maar een nakomeling is, bevat het maar een fractie van de waardevolle actieve stoffen.

Japanse ginseng

De Japanse ginsengwortel heeft slechts twee van de dertig soorten saponinen (chemische groepen die sommige planten vormen) die in de Koreaanse plant voorkomen.

Deze zijn echter in een hogere concentratie aanwezig in Japanse ginseng, waardoor het niet zo’n groot bereik in werking heeft, maar wel gerichter gebruikt kan worden.

Amerikaanse ginseng

Amerikaanse ginseng is ook afgeleid van Koreaanse ginseng, maar jonge wortels van deze soort hebben maar de helft van de werkzame bestanddelen die het origineel bevat. Oude, lang gerijpte Amerikaanse ginseng, daarentegen, lijkt sterk op de Koreaanse wortel.

Siberische ginseng

Siberische ginseng heeft niets te maken met het Koreaanse geneeskrachtige kruid. Het is, in feite, een totaal andere plant en heeft nergens de effectiviteit van het origineel.

De wortels van de ginsengplant worden zowel gebruikt om allerlei kwalen en klachten te voorkomen als te genezen. Ginseng is een van de meest onderzochte geneeskrachtige planten ter wereld.

Waarvoor wordt ginseng gebruikt en wat doet het?

Door zijn gevarieerde werkingsmechanisme kan ginseng om allerlei redenen genomen worden. Van de geneeskrachtige plant wordt gezegd dat hij talrijke positieve effecten heeft.

Het maakt niet uit of je jong of oud bent, want in principe kan iedereen baat hebben bij ginseng. In het algemeen is bekend dat ginseng het immuunsysteem opbouwt, het lichaam en de geest versterkt en de zenuwen kalmeert, maar dat is natuurlijk niet alles. Het wondermiddel kan verlichting geven bij de volgende kwalen

  • Diabetes
  • Zwak geheugen
  • Hoge bloeddruk
  • Kanker
  • Lever-, hart-, nierziekte
  • Chronische vermoeidheid (1)
  • Verzwakt immuunsysteem (1, 2)
  • Slechte adem
  • Verminderde spierprestaties (3)
  • Hoge niveaus van ontsteking na inspanning (4)
  • Schommelingen in het cholesterolgehalte (5)
  • Stemmingswisselingen (5)
  • Stress
  • Arteriosclerose
  • Gebrek aan concentratie
  • Menopauze
  • Zwak libido

Vermeldenswaard is dat ginseng niet specifiek tegen ziekten werkt, maar het menselijk lichaam specifiek versterkt, zodat het zich tegen een aantal ziekten kan verdedigen.

Welke bijwerkingen kunnen optreden?

In de regel mogen er geen bijwerkingen optreden als gevolg van het innemen van het geneesmiddel. Alleen in te hoge doses kunnen sommige ongewenste effecten merkbaar worden. De volgende zijn bekend

  • hoge bloeddruk
  • Hoofdpijn
  • innerlijke rusteloosheid
  • Slaapstoornissen
  • Nervositeit
  • Zweten
  • Diarree
  • Misselijkheid
  • Maagdarmproblemen
  • Bloedingen tussen de menstruaties

In combinatie met cafeïnehoudende dranken wordt het gedeeltelijk stimulerende effect versterkt en kan het leiden tot slaapstoornissen of nervositeit. (Image source: pixabay.com / Christoph)

Als je zulke bijwerkingen bemerkt na het drinken van ginseng, moet je de dosis die je inneemt verminderen of, indien nodig, helemaal stoppen met het innemen van ginseng.

Welke ingrediënten bevat ginseng?

De Koreaanse wonderplant is rijk aan gezonde bestanddelen, waarvan de belangrijkste de zogenaamde ginsenosiden zijn. Deze zijn vooral interessant omdat de ginsenosiden ook tegengestelde eigenschappen kunnen hebben.

Rg1 Rb2
verhoogt de bloeddruk verlaagt de bloeddruk
stimuleert de bloedsomloop heeft een kalmerend effect
Ingrediënt functie
Vitamine C antioxidante werking, versterkt het immuunsysteem, werkt tegen vrije radicalen
Vitamine B-complex energieproductie, omzetting van andere stoffen, stofwisseling
Natrium Overbrenging van zenuwimpulsen, spierwerking
Magnesium prikkelbaarheid van zenuwcellen, spieren, krampstillend
Fosfor versterkt botten, brengt zuur-base-evenwicht in evenwicht
Kalium energieproductie, regelt evenwicht van zuren en basen, zorgt voor osmotische druk
Calcium spierwerking, bloedstolling, regelt prikkelbaarheid van zenuwen en spieren, dient hartritme, botvorming
Mangaan bouwt bindweefsel op, synthese van eiwitten, insuline en vetten, vorming van ureum, glucose, activering van bepaalde enzymen
IJzer zuurstoftransport alsmede bloedvorming
Koper beschermt celmembranen, energieproductie, stofwisseling, remt ontstekingen en bevordert het immuunsysteem
Zink versterkt het immuunsysteem, is nodig voor celdeling, remt ontstekingen
Selenium verhoogt de afweer, bestrijdt vrije radicalen en ontstekingen
Kobalt bouwt vitamine B12 op
Etherische oliën hebben een antioxiderende, krampstillende, antiseptische, ontstekingsremmende, pijnstillende werking
Fenolen antibacteriële werking, synthese van verschillende stoffen
Peptiden hormoonachtige werking, reguleren stofwisselingsprocessen, verminderen pijn en ontstekingen
Vetzuren leveren energie, verhogen de bloedsomloop
Aminozuren opbouw lichaamsweefsel, vorming van haar, spieren en huid, transport van stoffen, bevorderen het immuunsysteem

Als je overweegt ginseng te nemen, moet je geduld hebben en niet meteen een effect verwachten na één keer innemen.

Hoe moet ik ginseng innemen en doseren?

Tenzij anders voorgeschreven is het aan te bevelen een dagelijkse dosis van 1 tot 2 gram gedroogde ginsengwortel per dag in te nemen.

Ginseng neem je bij voorkeur voor of tijdens de maaltijd, maar als je de bittere stoffen die het bevat niet kunt verdragen, kun je het ook op een niet-lege maag innemen.
Voor het beste resultaat neem je ginseng ’s morgens en ’s middags.

Omdat ginseng zo veelzijdig is, kun je het gemakkelijk in je dagelijkse routine integreren. Je kunt het snel en gemakkelijk innemen in de vorm van capsules of het extract van deze wortel door je voedsel mengen. Er zijn ook kant-en-klare drankjes die het extract bevatten.

Als je wilt, kun je ginseng ook innemen in de vorm van thee. Je kunt het kopen als poeder of korrels en oplossen in heet water, of je kunt er zelf thee van zetten, vergelijkbaar met gemberthee.

Het enige wat je hoeft te doen is een wortelknol in plakjes snijden en er dan kokend water over gieten.

De ginsengwortel kan ook gekookt, gebakken, gefrituurd of gestoomd worden en dan gewoon gegeten worden.

Wanneer moet ik de consumptie van ginseng vermijden?

Als je lijdt aan een auto-immuunziekte zoals de ziekte van Crohn, moet je de consumptie van ginseng beslist vermijden. Bovendien heeft ginseng een bloedverdunnende werking, en daarom kun je het beter niet vóór een operatie innemen.

Zwangere vrouwen, zogende moeders en minderjarigen moeten ginseng ook vermijden, want het is nog niet als veilig geclassificeerd.

Waar kan ik ginseng kopen?

Anders dan in de VS of Groot-Brittannië wordt ginseng in Duitsland als geneesmiddel beschouwd. In dit land zijn verschillende ginsengproducten verkrijgbaar in apotheken, drogisterijen, natuurvoedingswinkels, biologische voedingswinkels, sommige supermarkten en online winkels.

In Azië, daarentegen, vooral in Korea, kun je vrij gemakkelijk ginseng kopen op de weekmarkt – voor heel weinig geld.

In Duitsland lopen de prijzen van verschillende ginsengproducten echter sterk uiteen. Ze variëren tussen 5 en 60 euro.

Besluit: Welke soorten ginseng of alternatieven zijn er en hoe verschillen ze?

Wat onderscheidt ginseng en wat zijn de voordelen en nadelen ervan?

Ginseng wordt gekenmerkt door zijn verbazingwekkende ingrediënten zowel als zijn natuurlijke en tegelijk effectieve werkingsmechanisme. Bovendien kan ginseng in veel verschillende vormen worden geconsumeerd, dus er is voor elk wat wils.

Voordelen
  • veel manieren om het in te nemen
  • gemakkelijk in het dagelijks leven te integreren
  • veel positieve effecten
  • geen bijwerkingen mits in de juiste dosering ingenomen, gemakkelijk te koop
Nadelen
  • duur
  • effect treedt pas na een paar maanden op

Wat onderscheidt de alternatieven en wat zijn hun voor- en nadelen?

Ginkgo is een natuurlijk alternatief voor ginseng. Ginkgo is een bekende boom in Azië waarvan de bladeren als geneesmiddel worden gebruikt. Ook deze zijn in verschillende vormen en toestanden verkrijgbaar en hebben zeer vergelijkbare effecten als ginseng.

Voordelen
  • veel positieve eigenschappen
  • gemakkelijk in het dagelijks leven te integreren

niet zoveel ingrediënten als ginseng; duur; effect pas na enkele maanden

Criteria voor het nemen van een aankoop beslissing:

Je kunt de volgende factoren gebruiken om ginseng van verschillende fabrikanten te vergelijken en te evalueren

Als je geïnteresseerd bent in het kopen van ginseng, kunnen de volgende criteria je helpen bij je aankoopbeslissing.

  • Tolerantie
  • Doeltreffendheid
  • Veganistisch/biologisch?
  • Prijs
  • Kwaliteit

Verdraagzaamheid

Omdat ginseng een zuiver plantaardig product is, zou inname ervan geen klachten moeten geven, ongeacht de fabrikant, en wordt het in het algemeen verdraaglijk geacht.

Alleen als de dosering te hoog is kunnen kleine bijwerkingen optreden, maar die moeten weer afnemen als de dosering verlaagd wordt.

Er zijn nog geen gegevens beschikbaar over mogelijke wisselwerkingen met andere stoffen en geneesmiddelen, maar ze kunnen niet worden uitgesloten. Lees zeker de gebruiksaanwijzing van het betreffende middel voor je het begint in te nemen.

Werkzaamheid

De werkzaamheid van ginseng kan van fabrikant tot fabrikant verschillen. Let er bij het kopen op dat het product zuiver en sterk geconcentreerd is. Hoe hoger de concentratie, hoe beter de effectiviteit. Vermijd dus bereidingen met andere plantenmengsels.

Houd er rekening mee dat dit een natuurlijk product is en dat het effect een langzaam en geleidelijk proces zal zijn. Er is een beetje geduld nodig voor je een belangrijke verandering voelt en je gewenste resultaten begint te zien.

Veganistisch/ Biologisch?

Omdat ginseng een plantaardig product is, is het sowieso veganistisch. Sommige (vooral goedkopere) ginsengprodukten zijn echter uitgerekt en dus niet zuiver, zodat het produkt misschien niet meer veganistisch is. Als een veganistisch product belangrijk voor je is, dan moet je er ook op letten dat het van goede kwaliteit en zuivere ginseng is en dat de fabrikant het als veganistisch omschrijft. Je kunt ook kiezen uit een ruim assortiment biologische ginseng producten.

Prijs

Als je goede ginseng wilt kopen, moet je niet gierig zijn, maar gaan voor de producten die een hogere concentratie hebben. Het kweken en veredelen van ginseng is zeer bewerkelijk, wat betekent dat echte en goed gekweekte ginseng zijn prijs heeft.

Als je een schijnbaar goedkoop preparaat koopt dat bijvoorbeeld maar 50 mg ginseng bevat, zou je tot 40 capsules per dag moeten nemen om een effect te bereiken. Je zou het product dus vrij snel opgebruiken.

Dienovereenkomstig is het zinvoller en op de lange duur goedkoper als je direct een iets duurder en beter product koopt, waar je ook langer profijt van hebt.

Kwaliteit

Bij het kopen van ginseng is het zeer aan te bevelen te letten op de kwaliteit van het betreffende product, want dat zorgt ervoor dat de meeste voedingsstoffen en vitale stoffen van de wortel in het product aanwezig zijn. De kwaliteit van het product dat je kiest kun je afleiden uit de gebruiksaanwijzing van de fabrikant.

Bron: medmeister.de

Let goed op de herkomst van de ginseng die in het product zit. Als je ginseng voor je gezondheid wilt gebruiken, moet je het origineel uit Korea gebruiken.

Feiten en wetenswaardigheden over ginseng

Rode en witte ginseng

Koreaanse ginseng wordt verdeeld in rode en witte ginseng. Maar wat zijn de verschillen ertussen?

Witte ginseng is in principe pure en volledig onbehandelde ginseng die nog al zijn natuurlijke actieve bestanddelen heeft. Dit betekent dat witte ginseng ook van betere kwaliteit is dan de rode soort.

Rode ginseng wordt behandeld ginseng. De planten worden met stoom behandeld, wat het product duurzamer maakt.

Tijdens dit proces gaan veel natuurlijke actieve bestanddelen verloren, en daarom is het meestal van mindere kwaliteit dan witte ginseng. Dit is echter niet per se het geval, want als rode ginseng zes jaar gerijpt is, is ze van dezelfde kwaliteit als witte ginseng die vier jaar gerijpt is.

Kijk dus bij aankoop naar de rijpheid van de ginseng die in het product gebruikt wordt.

Door de complexe stoombehandeling en de langere rijpingstijd is rode ginseng duurder dan witte ginseng. Bovendien heeft rode ginseng een mildere, minder bittere smaak.

Zijn ginseng en ginkgo hetzelfde?

Veel mensen denken dat ginseng en ginkgo hetzelfde zijn. Dit is echter een misvatting. Hoewel de twee producten vrij gelijkaardig klinken en werken, zijn het toch twee totaal verschillende planten.

Ginkgo is, in tegenstelling tot ginseng, een grote boom waarvan de bladeren in Azië als geneesmiddel worden gebruikt. Bijgevolg wordt ginkgo, net als ginseng, gebruikt in de traditionele Aziatische geneeskunde.

Ginkgo heeft ook zeer vergelijkbare effecten als ginseng: Zowel de ginsengwortels als de ginkgo bladeren bevorderen de cerebrale bloedsomloop en zorgen er zo voor dat je je minder lusteloos voelt, alerter en ook gemotiveerder.

Als je wilt, kun je beide remedies gemakkelijk combineren.

Ginkgo is het laatste levende lid van de Ginkgoales, een verder uitgestorven groep zaadplanten. (Bron: pixabay.com / Marzena7)

Is ginseng hetzelfde als gember?

Ginseng en gember worden vaak verward of aangezien voor hetzelfde product, omdat ze op elkaar lijken. In feite zijn ginseng en gember totaal verschillende wortels die in sommige opzichten van elkaar verschillen, maar beide zouden geneeskrachtige eigenschappen hebben.

Aan de ene kant lijken beide wortels op elkaar in die zin dat ze allebei ontstekingsremmend en bloedsomloop stimulerend werken. Je zult je bij het eten van gember echter niet noodzakelijkerwijs beter voelen, gemotiveerd en sterk, wat bij ginseng wel het geval zou zijn.

Ten tweede heeft ginseng een tamelijk bittere smaak, terwijl gember gekenmerkt wordt door zijn scherpe smaak.

Ginseng in de menopauze

Je zit in de menopauze en hebt last van typische klachten als voortdurende vermoeidheid, opvliegers, slapeloosheid, depressie en zware hoofdpijn?

Wel, elke vrouw gaat op een bepaald moment door deze fase en sommigen hebben er meer last van dan anderen.

Als je last hebt van menopauzale symptomen en ze wilt verlichten, kan ginseng de oplossing zijn.

Hiervoor is het aan te raden witte Koreaanse ginseng in te nemen in de vorm van capsules. Je moet twee capsules ’s morgens en twee ’s middags innemen.

Na ongeveer drie maanden regelmatig gebruik moet het effect merkbaar zijn, terwijl je daarna de dosering langzaam kunt verminderen.

Veel vrouwen nemen ook hormoontherapie om de symptomen van de menopauze tegen te gaan. Het is echter beter om ginseng op natuurlijke wijze te proberen, want hormoontherapie kan het risico op borstkanker verhogen.

Ginseng tegen kanker

Ginseng is geen bewezen geneesmiddel tegen kanker, maar de wortel van deze plant kan zeker helpen bij het herstel of het voorkomen ervan door het regelmatig in te nemen.

Als ginseng wordt ingenomen, komen de talloze bestanddelen ervan in de lever en de lymfe terecht en bereiken de kankercellen, waardoor ze vernietigd worden.

Aziatische studies tonen aan dat kankers afnemen naarmate ginseng langer wordt geconsumeerd. Tot nu toe is echter niet opgehelderd of ginseng kankercellen effectief en blijvend bestrijdt.

Ginseng tegen stress

Door zijn deels kalmerende werking is ginseng heel geschikt om snel verlichting te geven in stressvolle tijden. Het helpt je lichaam te herstellen van lichamelijke en geestelijke inspanning en kalmeert je zenuwen.

Bovendien helpt de geneeskrachtige plant tegen algemene toestanden van uitputting, overspannenheid en besmettelijke ziekten.

Het is aan te bevelen om gewoon regelmatig een kop ginseng thee te drinken.

Ginseng tegen cardiovasculaire problemen

Als je last hebt van cardiovasculaire problemen, kun je die tegengaan met ginseng. De ginsenosiden in ginseng maken het bloed vloeibaarder, reguleren en stabiliseren de bloeddruk en beïnvloeden het cholesterolgehalte positief.

Verder voorkomen de andere ingrediënten in ginseng dat de slagaders verkalken, verminderen de zuurstofbehoefte in het hart en versterken de hartspieren.

Kweek je eigen ginseng

Na al deze informatie zou je niet alleen ginseng willen proberen, maar ook je eigen ginsengplant willen kweken? Waarom zou je het dan niet eens proberen!

Alles wat je nodig hebt zijn originele en kiemkrachtige zaden, wat aarde, een bloempot en veel geduld. Ginseng zaden kun je in Duitsland voor heel weinig geld kopen. Een pakje van 100 zaden kost ongeveer 10 euro.

Je kunt beter voorgesorteerde en voorbehandelde zaden kopen, want die ontkiemen gegarandeerd.

Maar zelfs met kiemkrachtige zaden is ontkieming niet zeker.
Dit is vrij moeilijk met ginseng, maar met deze aanwijzingen zou het kunnen lukken

  1. Leg eerst wat zaden in een grote pot, minstens 5 cm uit elkaar.
  2. Druk de zaden vervolgens in de grond, zodat ze bedekt zijn met ongeveer 2-3 cm grond.
  3. De plant is afhankelijk van vorst en kou, wat betekent dat hoe kouder de grond is, hoe groter de kans dat het zaad bij de volgende warme periode ontkiemt. Zorg dus dat de omgevingstemperatuur koud is. Dit kan betekenen dat de plant er twee jaar over doet om eindelijk wortel te schieten. Als het voor jou niet koud genoeg is, kun je de kou ook namaken met behulp van je diepvries.
  4. Geef de plant niet te vaak water en voorkom wateroverlast.
  5. Pesticiden en kunstmest moeten ten koste van alles vermeden worden.

Als het zaad begint uit te lopen, dan moet de scheut ongeveer zes jaar verzorgd en gekweekt worden, want dan pas is de plant volgroeid en heeft dus ook alle belangrijke werkzame stoffen. Dan, na zes jaar succesvolle teelt, kun je de wortel oogsten en ervan genieten.

Beeldbron: pixabay.com /whaltns17

Referenties (5)

1. Bao L, Cai X, Wang, Zhang Y, Sun B, Li Y. Anti-Fatigue Effects of Small Molecule Oligopeptides Isolated from Panax ginseng C. A. Meyer in Mice. Nutrients. 2016 Dec 13;8(12). pii: E807.
Bron

2. Kuo J, Chen KW, Cheng IS, Tsai PH, Lu YJ, Lee NY. The effect of eight weeks of supplementation with Eleutherococcus senticosus on endurance capacity and metabolism in human. Chin J Physiol. 2010 Apr 30;53(2):105-11.
Bron

3. Costa CA, Tanimoto A, Quaglio AE, Almeida LD Jr, Severi JA, Di Stasi LC. Anti-inflammatory effects of Brazilian ginseng (Pfaffia paniculata) on TNBS-induced intestinal inflammation: Experimental evidence. Int Immunopharmacol. 2015 Sep;28(1):459-69.
Bron

4. Jung HL, Kwak HE, Kim SS, Kim YC, Lee CD, Byurn HK, Kang HY. Effects of Panax ginseng supplementation on muscle damage and inflammation after uphill treadmill running in humans. Am J Chin Med. 2011;39(3):441-50.
Bron

5. K. Chandrasekhar, Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul-Sep; 34(3): 255–262.
Bron

Waarom kun je me vertrouwen?

Wissenschaftliche Studie
Bao L, Cai X, Wang, Zhang Y, Sun B, Li Y. Anti-Fatigue Effects of Small Molecule Oligopeptides Isolated from Panax ginseng C. A. Meyer in Mice. Nutrients. 2016 Dec 13;8(12). pii: E807.
Ga naar bron
Wissenschaftliche Studie
Kuo J, Chen KW, Cheng IS, Tsai PH, Lu YJ, Lee NY. The effect of eight weeks of supplementation with Eleutherococcus senticosus on endurance capacity and metabolism in human. Chin J Physiol. 2010 Apr 30;53(2):105-11.
Ga naar bron
Wissenschaftliche Studie
Costa CA, Tanimoto A, Quaglio AE, Almeida LD Jr, Severi JA, Di Stasi LC. Anti-inflammatory effects of Brazilian ginseng (Pfaffia paniculata) on TNBS-induced intestinal inflammation: Experimental evidence. Int Immunopharmacol. 2015 Sep;28(1):459-69.
Ga naar bron
Wissenschaftliche Studie
Jung HL, Kwak HE, Kim SS, Kim YC, Lee CD, Byurn HK, Kang HY. Effects of Panax ginseng supplementation on muscle damage and inflammation after uphill treadmill running in humans. Am J Chin Med. 2011;39(3):441-50.
Ga naar bron
Wissenschaftliche Studie
K. Chandrasekhar, Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul-Sep; 34(3): 255–262.
Ga naar bron
Recensies